Ako prekonať samotu po smrti partnera?

Zmeny
Prvé chvíle po smrti jedného z manželov môžu byť plné hľadaním viny v sebe, ktoré spôsobujú ťažké pocity osamelosti a straty. Našťastie, človek sa dokáže vyrovnať aj s týmito zmenami a časom, bude procesom smútku prechádzať ľahšie.

Veľkou pomocou je vyhľadať emocionálnu podporu zo zármutku. Môže ňou byť skupina alebo individuálny terapeut. Smútok vie byť veľmi intenzívny emocionálny proces, ktorý môže vyvolať úzkosť a depresiu.

Vzájomná podpora od ľudí, ktorí zažívajú rovnakú stratu môže dať človeku zmysel pre perspektívu a pokoj v duši. Rovnako tak, poradenstvo s profesionálnym terapeutom môže pomôcť človeku vyrovnať sa s ohromujúcim pocitom smútku a osamelosti, ktoré sa často vyskytujú po strate manžela.

Pozitívne myšlienky
Naplánujte si spoločenské aktivity alebo vychádzky v ťažkých časoch. Konkrétne akcie, ako sú narodeniny a sviatky môžu vyvolať silné pocity osamelosti po strate manžela. Smútiaci pozostalí by sa mali snažiť, aby tieto udalosti predvídali a dopredu si urobili plány, že budú v tom čase s priateľmi alebo rodinou, ktorí im ponúknu podporu a nové myšlienky.

Je dôležité, aby smútiaci postupne rozvíjali nové hobby, zmenili životný štýl, ktorý im pomôže spracovať stratu a zármutok. Zábavná činnosť môže poskytnúť potrebné rozptýlenie, rovnako ako nové sociálne kontakty.

Spojte sa s ostatnými, spojte svoje aktivity, alebo si zaobstarajte domáceho maznáčika. Samotu a smútok zapríčinené smrťou jedného z manželov uľahčujú zábavné rodinné aktivity alebo projekty komunitných služieb. Tým, že udržujete silné citové spojenie s ostatnými, rozvíjate si opäť pozitívne emócie, ktoré často uľahčuje zložité emócie, ako je osamelosť.

Autor: Simona