Červený melón vs oranžový melón: Ktorý by ste v lete mali jesť častejšie?

Obidva druhy melónov patria medzi veľmi sladké ovocie, ale vzhľadom na vysoký podiel vody – červený až 90 % a oranžový 80 % – a vitamínov sa odporúčajú aj pri chudnutí. Pôsobia močopudne a priaznivo ovplyvňujú trávenie. Červený melón má energetickú hodnotu 120 kJ/100 g, oranžový 150 kJ/100 g. Bod pre červený melón.
STAV – 1 : 0

2. kolo: Vitamín A
Potrebujete ho pre silnú imunitu, zdravé oči, sliznice a pokožku. Konzumácia prírodného vitamínu A chráni pred rakovinou ústnej dutiny a pľúc. V 100 g červeného melóna sa nachádza 569 IU (medzinárodných jednotiek) vitamínu A, čo je takmer 1/5 dennej potreby, v rovnakom množstve oranžového melóna je až 3 382 IU vitamínu A – 112 % dennej potreby. Bod pre oranžový melón. STAV – 1 : 1

3. kolo: Antioxidanty
Melóny majú vysoký obsah antioxidantov, hlavne karotenoidov, ako je luteín, zeaxantín a betakarotén, v červenom sa nachádza aj veľké množstvo lykopénu, podobne ako v rajčinách. Antioxidačná sila (ORAC) červeného melóna je 142 mikromol TE/100 g, oranžového melóna 315 mikromol TE/100 g. Bod pre oranžový melón.
STAV – 1 : 2

TOP víťaz!
ORANŽOVÝ MELÓN
Cukrové melóny sú aromatickejšie, majú viac cukru aj o niečo viac kalórií ako vodové. V dužine sa nachádza celý rad bioaktívnych látok s blahodarným účinkom na ľudské zdravie. Cukrové melóny obsahujú viac vitamínu C ako vodové, najviac ho má melón s oranžovou dužinou ananásovej chuti. V 100 g získate viac ako polovicu odporúčanej dennej dávky. Ak ich nebudete jesť na kilá, ale napríklad namiesto večere, nepriberiete, skôr naopak.

Autor: jb
Foto: Profimedia