Cvičíte v chlade alebo v teple? My odporúčame toto
9. 3. 2017, 13:00
Je na vás, akú teplotu pri cvičení uprednostňujete. Zásada je, aby ste telo nevystavovali prílišnému chladu, ale ani necvičili v prekúrenej miestnosti. Prílišné teplo môže byť nebezpečné, dokonca môže ohrozovať život, chlad zas vie byť vážnou hrozbou pre zdravie, lebo môžete nepríjemne prechladnúť.
Príliš teplo
V prílišnom teple sa potíte a počas cvičenia môžete schudnúť viac. Prídete však len o vodu, ktorú po skončení cvičenia opäť doplníte. Počas cvičenia v horúcom a vlhkom prostredí sa telo nedostatočne ochladzuje a zvyšuje sa tepová frekvencia. Vysoká vlhkosť vzduchu dvíha telesnú teplotu. Ak sa potíte a nedopĺňate stratené tekutiny, ohrozujete svoje zdravie. Hrozia vám kŕče a vyčerpanie z tepla a dehydratácia.
Príliš zima
Ak dávate prednosť pohybu v chlade len preto, aby ste spálili čo najviac kalórií, veľmi si nepomôžete. Podľa jednej z amerických štúdií síce spotrebujete o 400 kalórií viac ako bežne, ale keď sa začnete triasť od chladu a telo musí vynaložiť viac energie na udržanie telesnej teploty, skôr sa unavíte.
Štúdie teda naznačujú, že cvičenie v miernych teplotách umožňuje vykonávať dlhodobejšiu záťaž, teda spáliť viac kalórií. Nemusíte sa naobliekať, samotný výkon generuje dostatok tepla. Stavte na viac tenkých vrstiev, ktoré odsávajú prípadný pot.
FOTO: Táto zostava vám božsky vyformuje chrbát
Autor: Marcela Martinková/BŽ
Vyberáme pre vás niečo PLUS
Zabezpečte, aby boli vaše PIVONKY ďalšiu sezónu ešte bohatšie: Dôležité ju urobiť TENTO krok!
Jakub Jablonský zverejnil PRVÚ spoločnú fotku s dcérkou: Pozrite na tie krásne vlásky a...!
Menopauza nemusí znamenať riziko pre srdce: 4 návyky ho ochránia
Korenený koláč s pošírovanými hruškami: Netradičná kombinácia, ktorá vás očarí!