Fintičky, ktoré pochovajú bolesti hlavy

Znamenia, že vás ovláda stres

Viac trpia ženy
Bohužiaľ, je to civilizačná choroba a sme ňou ohrození všetci. Niektorou formou bolesti hlavy trpí počas života skoro sto percent žien a o niečo menší počet mužov. Tú pravú migrénu si na sebe odskúša približne šesť percent mužov a až pätina žien. Pozor, migréna môže zasiahnuť v ktoromkoľvek veku, ušetrené nie sú ani deti. Nezabúdajte, nie každá bolesť hlavy je migréna, aj keď je mimoriadne silná.

Migréna sa zvyčajne ohlasuje istými prejavmi, medzi ktoré patria pocity a nálady. Môže to byť depresia, ospalosť či úzkosť, chute i nechutenstvo. Príznaky sa objavujú dni, alebo len minúty pred vypuknutím bolesti. Pri migréne sa dostavia bolesti hlavne v jednej časti hlavy, často okolo oka. Bolesť je pulzujúca a sprevádza ju nevoľnosť i zvracanie. Niektorí pacienti sú precitlivelí na svetlo, iným prekážajú zvuky.

Bolestivé hodiny a dni
Bolesť mnohým znemožňuje akúkoľvek činnosť a môže trvať len niekoľko hodín alebo aj celé dni. Niektorí pacienti majú pred začiatkom bolestí tzv. auru. Je to zrakový klam, často opisovaný ako pohľad do žiarovky, vyskytujú sa aj poruchy zraku. Ak trpíte migrénami, dávajte si pozor na stres. Z jedálneho lístka by ste mali vyradiť potraviny ako sú čokoláda, citrusové plody alebo plesnivé syry.

Alkohol, fajčenie a nedostatok spánku idú s migrénou ruka v ruke. Tiež jednotlivé fázy v menštruačnom cykle žien a hormonálne výkyvy prispievajú k spúšťaniu migrény. K tým najbežnejším a najjednoduchším spôsobom, ako poslať bolesť kadeľahšie, sú studené obklady, krátky popludňajší spánok, prechádzka na čerstvom vzduchu či doplnenie tekutín.

Výborne zaberajú bylinkové čaje, najmä odvary z bazalky, harmančeka a mäty. Vyhýbajte sa však cigaretám, alkoholu a nevyvetraným miestnostiam, ktoré celú bolesť len zintenzívnia. Niektorí lekári odporúčajú bojovať s bolesťou športom – nie však vo chvíli, keď máte pocit, že vás ktosi celý deň tlčie po hlave, ale preventívne.

Plávanie, bicyklovanie, korčuľovanie a turistika sú výbornou voľbou, ako byť na čerstvom vzduchu a „prečistiť“ si hlavu – a to nielen od myšlienok. Ak k tomu pridáte dostatok spánku aj tekutín, nad migrénou iste zvíťazíte – aspoň načas.

Autor: Jaja

Mohlo by vás tiež zaujímať...

Trápia nás bolesti hlavy, trápia nás aj bolesti pri menštruácii. Tento ženský problém sá však dá vyriešiť, prípadne aspoň zmierniť. A dokonca aj inak ako liekmi. Skúste prirodzené metódy, ako proti kŕčom tam dolu a spoznajte ich silu.