Kedy je vhodné zahájiť po sviatkoch detox?

Detox nám čistí hrubé črevo, pečeň a žlčník. Väčšina zlých detoxikačných diét má vážne nedostatky vo výžive. Práve z tohto dôvodu by ste sa nemali ako začiatočníci púšťať do detoxu bez vedenia lekára.

Za posledné roky si získali niektoré detoxikačné diéty popularitu, vzhľadom na ich nenáročnosť. Patrí medzi ne napr. citrónová detoxikačná diéta, ktorá je kombináciou pramenitej vody a čerstvo vylisovanej citrónovej šťavy alebo očista kajenského korenia či klasická konzumácia surových potravín ako je ovocie, zelenina, orechy, semená niekoľko dní za sebou.

Pre začiatočníkov
Je najlepšie začať s ľahkým očistným plánom. Jednoduchý detox obsahuje stravu, ktorá sa vyhýba potravinám vyvolávajúcim zdravotné problémy. Musíte sa vyhnúť chemicky spracovaným potravinám, ako sú mrazené jedlá, konzervované potraviny a držať sa prírodných a celozrnných potravín.

Plán by mal zahŕňať dostatok konzumácie vody, ktorá pomáha splachovať toxíny z pečene a obličiek. Väčšina detoxikačných diét neobhajuje žiadny kofeín, alkohol a zakazuje fajčenie. Konzumuje sa veľa bylinných čajov.

Ako ďalej po detoxe?
Potom, čo ste si prešli detoxikačný, očistný program je dôležité udržiavať sa fit aj naďalej, aby sa len čisté a kvalitné potraviny dostali do vášho jedálnička. Môžete doplniť svoje stravovacie návyky tým, že sa budete pravidelne sprchovať striedavo teplou a studenou vodou aspoň trikrát týždenne.

Prečo by sme mali jesť vajíčka od starej sliepky a len bielka?

Mali by ste tiež zvýšiť príjem vitamínu C, ktorý pomáha produkovať antioxidant, ktorý eliminuje toxíny z tela. Hlboké dýchanie a meditačné cvičenie môže tiež znížiť stres, rovnako ako pravidelné aeróbne cvičenie.

Výsledky?
Podľa dietológov majú detoxikačné diéty svoje plusy aj mínusy. Zatiaľ, čo nám môžu pomôcť odplaviť z tela toxíny a dodať človeku energiu a zlepšiť zdravie, môžu byť tiež zodpovedné za nadmernú stratu hmotnosti, únavu, bolesti hlavy, nevoľnosť a nutričné nedostatky.

Čaj proti bolesti hlavy si vyrobíte sami doma

Vedľajšie účinky
Rovnako ako u akejkoľvek diéty, aj detox má svoje tienisté stránky. Ide hlavne o obmedzenie potravín, nedostatok vitamínov, rozpad svalov a problémy krvného cukru. Pôst môže zbaviť telo vitamínov, minerálov a veľa potrebných živín, čo vie oslabiť telo a imunitný systém.

Všetky tvrdé detoxikačné diéty by preto mali byť vykonávané pod dohľadom dietológa. Avšak, ak ste tehotná, máte zdravotné problémy ako je cukrovka, ochorenia srdca alebo nízky či vysoký krvný tlak, je najlepšie sa akejkoľvek diéte vyhnúť.

Autor: bb
Foto: profimedia