Koľko kalórií ukrýva veľkonočné vajce?

Prvé z nich bude nadváha. Čokoládové vajčka sú totiž králi vysokých kalórií. Dnes štartujeme "veľkonočný špeciál" zameraný na škodlivú, ale aj priaznivú stravu počas Veľkej noci.

Čítajte etikety
Najdôležitejšia vec, na ktorú si pri každom tovare a hlavne sladkom treba pozrieť je nutričné označenie, čiže zoznam zložiek. To vám dá špecifické informácie, pokiaľ ide o kvalitu potravín, ktoré jete a kalorické členenie. Zoznam zložiek čokoládového vajíčka by vyzeral asi takto: cukor, mlieko, čokoláda, kakaové maslo, laktóza, sójový lecitín, emulgátor, prírodné a umelé arómy.

Čítajte: Treba si dávať pozor na kalórie z paradajok?

Štítok nám hovorí, že v čokoládovom vajíčku je najviac cukru, pretože je na prvom mieste zloženia. Po cukre sú to mliečne tuky, ktoré pochádzajú zväčša z násýtených tukov, ktoré zvyšujú hladinu zlého cholesterolu. Čokoládové veľkonočné vajcia sú úplne odlišné od bežných vajec, to je hádam každému jasné, len škoda, že sa skôr konzumujú na Veľkú noc práve oni a nie tie zdravšie slepačie.

Na rozdiel od zdravej výživy, ktorú v sebe nesie klasické vajíčko, čokoládové napodobňuje len tvar, no má nízky obsah bielkovín a vysoký obsah sacharidov. Jedno čokoládové veľkonočné vajíčko (30 g) obsahuje až 150 kalórií! Pokiaľ by ste chceli spáliť toľko kalórií, vyžaduje to aspoň hodinu intezívneho športovania.

Tuk
Čokoládové veľkonočné vajcia majú relatívne vysoký obsah tukov. Každé malé vajíčko obsahuje približne 10 g tuku. Z tohto 8 g tuku pochádza z nasýtených, škodlivých tukov. Lekári navrhujú obmedziť príjem nasýtených tukov na menej ako 15 g denne.

Sacharidy
Každá čokoládová kraslica obsahuje asi 25 g sacharidov. Z týchto sacharidov, 24 g pochádza z cukru, zatiaľ čo iba jeden gram je z vlákniny.

Proteín
Kým klasické slepačie vajcia sú bohaté na bielkoviny, čokoládové veľkonočné vajcia nie. Každé čoko vajce obsahuje len okolo 5 g bielkovín. Denne by však človek mal zaradiť od 20 do 25 percent bielkovín do svojho kalorického príjmu.

Skúste si teraz spočítať všetky škodlivé zložky, ktoré sa vám nachádzajú v žalúdku po konzumácii vašich obľúbených čokoládových vajíčok na Veľkú noc. Plus, toto množstvo zdvojnásobte a uložte na dno žalúdka vašich detí, ktoré sa čokoládových vajíčok prejedia určite viac. Nemáte z toho ešte husiu kožu? A čo tak si radšej uvariť natvrdo pár slepačích vajec, ozdobiť ich, nafarbiť a v správny čas potom zjesť? Pre svoje zdravie urobíte oveľa viac a neporušíte žiadne tradície, skôr naopak.

Autor: Jaja