Mäkká stolica nie je na povel!

Nadúvanie
Ak totiž v tele niečo nefunguje, musí sa to žiaľ prejaviť na celkovom vašom fyzickom i psychickom stave. A problémy so stolicou, nadúvanie, či bolesti brucha patria medzi najčastejšie. Nepodceňujte ich, vedú totiž k závažným zdravotným problémom! Problémy s trávením a vyprázdňovaním má občas každý.

Platí to hlavne v lete, keď veľa cestujeme a častejšie sa stravujeme v reštauráciách či ochutnávame cudzie kuchyne. K zmenenému jedálničku sa tiež pridáva cestovanie, na ktoré mnohí ľudia reagujú niekoľkodňovou zápchou. Stalo sa vám to už tiež? Bolestivé brucho nafúknuté doslova ako bubon na kráse a príjemnom pocite rozhodne nedodá nikomu. Možno sa vám to stáva len príležitostne, možno vás však tento problém sprevádza deň za dňom.

Toxické látky
Čím častejšie sa problémy objavujú, tým viac by ste mali spozornieť. Chodíte na veľkú potrebu denne? Alebo sa na dlhšie zastavíte len raz za pár dní? Ak stolica z tela neodchádza pravidelne, toxické látky sa kumulujú v tele a prenikajú z čriev späť do krvného obehu a orgánov. Splodiny, ktoré pri látkovej výmene vznikajú sú tak neustále prítomné v tele a organizmus výrazne zaťažujú.

Spôsobujú opakované alergie, bolesti hlavy, únavu, nesústredenosť a oslabujú imunitu. Keďže je takto v črevách narušovaná prirodzená mikroflóra, bujnejú hnilobné baktérie a kvasinky, telo je ochudobnené hlavne o vitamíny skupiny B, čo sa prejaví na vašej pokožke, nervoch, krvnej zrážanlivosti i mnohými inými spôsobmi. Tento stav môže trvať roky bez toho, aby ste si ho nejako výrazne uvedomovali, považujete ho totiž za prirodzený, a to je chyba.

Trávenie ako hodinky
Čo spraviť pre svoje trávenie, aby fungovalo ako hodinky? Správny výber stravy a tekutín je základom, posilňovať však treba aj črevnú peristaltiku a to tým, že ju nebudete oslabovať preháňadlami a starým známym stresom. Dostatočný príjem tekutín je základom zdravého trávenia a pravidelnej stolice. Jedzte veľa potravín, ktoré nie sú tepelne upravované, hlavne ovocia a zeleniny, nezabúdajte ani na orechy, semená, klíčky.

Dôležitosť celozrných výrobkov iste poznáte, obsahujú dôležitú vlákninu, ktorá je však účinná len ak dostatočne pijete. Nebojte sa ani strukovín. V primeraných dávkach vám nespôsobia obávané nafúknutie brucha, do jedálneho lístka ich treba zaradiť aspoň dvakrát týždenne. Obdobné problémy sa môžu objaviť po konzumácii väčšieho množstva zeleniny, prípadne ovocia, hlavne vtedy, ak ich konzumujete nárazovo.

Vytrvajte aj napriek problémom a doprajte si dostatok vlákniny v prirodzenej forme denne. V priebehu týždňa, maximálne dvoch, dôjde k úprave stolice a nepríjemné pocity vymiznú. Ak zvýšite príjem tekutín a vlákniny v strave a začnete vynechávať známe nezdravé potraviny, mali by ste už po krátkej dobe všimnúť pozitívne účinky nielen na svojom trávení, ale čoskoro aj na hmotnosti. A so zdravými črevami sa chudne omnoho efektívnejšie, a dokonca príjemnejšie!

Autor: Karin

Mohlo by vás tiež zaujímať...

Odľahčené jedlo vie tráveniu veľmi pomôcť, a tak je na mieste zvážiť, aké sladkosti si dopriavate.Ani v lete nás neopúčťa mlsný jazyk, ale skúste to o čosi zdravšie. V článku Letné sladkosti - chutné, a predsa diétne vám prinášame viacero tipov, ako ulahodiť chúťkam i svojmu telu.