Máte kŕče v nohách alebo mravčenie?

Pod názvom B komplex sa skrývajú všetky vitamíny skupiny B. Ich nedostatok v organizme spôsobuje mnohé problémy od polámaných nechtov až po alergie. Je jasné, že ak máte vyrovnanú stravu, mali by ste mať aj dostatočný príjem vitamínov B. Bohužiaľ privysoká konzumácia bielej múky, cukru, fajčenie, antibiotiká i hormonálna antikoncepcia spôsobujú, že potrebujeme vyššie dávky týchto vitamínov.

Ako sa prejavuje nedostatok vitamínov B?
Po tejto skupine vitamínov by ste mali rozhodne siahnuť, ak ste v strese. Pre lepšiu činnosť nervov sú nevyhnutné, navyše vám pomôžu lepšie sa so záťažovou situáciou vyrovnať. Rovnako sa užívanie B komplexu odporúča pri rozličných neurologických ochoreniach, i pri boji s depresiou, zlou pamäťou a problémami koncentrovať sa. Ak ste nespokojná so stavom svojich nechtov, vlasov alebo pokožky, malo by vám pravidelné užívanie B komplexu pomôcť. Vitamíny skupiny B pomáhajú aj pri boji s akné a oparmi.

Pre zdravie dieťatka
Možno vám to lekár nespomenul, ale vitamíny skupiny B by ste mali užívať aj vtedy, ak trpíte alergiami. Ich užívaním posilňujete aj imunitu a plodnosť. Pre tehotnú ženu je dostatočný príjem B vitamínov nevyhnutnosťou, pretože tým predchádza nielen mnohým zdravotným komplikáciám plynúcim z tehotenstva, ale znižuje aj riziko postihnutia dieťaťa.

Máte kŕče v nohách alebo pociťujete mravčenie? Opäť dôvod prečo siahnuť po B komplexe. Táto skupina vitamínov sa odporúča aj pacientom, ktorí majú vysoký krvný tlak, vysokú hladinu cholesterolu, alebo sa snažia znížiť svoju hmotnosť.

Na bežné problémy
Ak vás trápia migrény, nespavosť alebo bolesti kĺbov opäť siahnite po vitamínoch B. Nájdete ich v potravinách, ktoré by ste mali v rámci zdravého životného štýlu konzumovať čo najčastejšie. Medzi hlavné zdroje patria celozrnné výrobky, čerstvá zelenina, zvieracie vnútornosti, mlieko a mliečne výrobky, vajcia, ovocie, strukoviny i orechy.

B vitamíny sú bohato zastúpené v mnohých potravinách, ktoré bežne konzumujeme, dôležité je, aby ste sa stravovali pestro a vyvážene. Svoj zdravotný stav môžete zlepšovať aj vitamínovými doplnkami z lekárne či už v podobe pivovarských kvasníc alebo tabliet.

Autor: Lea