Máte ľadové ruky i nohy? Môžu byť prejavom vážnych zdravotných komplikácií

Poznáte príznaky?
Buďte v strehu, ak máte nielen studené končatiny, ale aj kruhy pod očami, problémy so zrakom, hemoroidy a možno aj horší zrak. Príčinou častých porúch mikrocirkulácie je podľa lekárov najmä nevhodný životný štýl. Málo spíte, ste v strese, fajčíte, možno máte aj poruchu štítnej žľazy či zablokovanú chrbticu. To všetko môže mať za následok pravidelné ochladenie rúk a nôh bez ohľadu na to, či je vonku 20 stupňov Celzia, alebo mrzne.

Ako ľad
Syndróm studených končatín, alebo takzvaný Raynaudov syndróm, je porucha krvného obehu, ktorá postihuje väzivo cievnych stien alebo orgánov. Spôsobuje ho zúženie ciev. Výsledkom je, že krv nemôže prúdiť do okrajových častí tela a vy máte stále studené ruky, nohy, zriedkavo aj uši a nos. Poznajú to najmä mladé štíhle ženy, ktoré majú pomalší metabolizmus, tenšie cievy a menšie percento svalovej hmoty, ale nemusí to byť pravidlom.

7 rád, ako ich zohriať
+ Dostatočne pite a zabezpečte telu dostatok vitamínov.
+ Vyhýbajte sa nadmernému stresu. Keď sa organizmus dostane do stresovej situácie, zosilní prietok krvi do mozgu a vnútorných orgánov na úkor končatín.
+ Veľa športujte. Pomôže gymnastika rúk a nôh, ktorá telo aktivuje a prekrví. Vhodná je aj chôdza či zopár drepov. Alebo skúste čo najrýchlejšie švihať rukami dopredu a dozadu.
+ Úplne vylúčte alebo aspoň obmedzte cigarety, alkohol a kávu. Pod vplyvom nikotínu sa cievy sťahujú. Tento kŕč spôsobí dočasné nedokrvenie prstov, ktoré sa obnoví zhruba 20 minút po dofajčení cigarety.
+ Doprajte si teplý kúpeľ alebo vyskúšajte saunu. Voda vo vani by nemala mať viac ako 35 stupňov Celzia. Keď je horúca, neprospieva mikrocirkulácii.
+ Držte nohy v teple. Keď ste doma, navlečte si vlnené alebo teplé ponožky z kombinovaných materiálov, ktoré lepšie odolávajú chladu aj vlhkosti.
+ Nenoste priúzke oblečenie ani obuv. Urobte si masáž s rozmarínovým, škoricovým či levanduľovým olejom.

Autor: Marcela Martinková
Foto: Shutterstock