Toto by ste nečakali. Za bolesťou chrbta hľadajte aj jednu zdanlivo nesúvisiacu vec!

Nesprávne držanie tela
Bolesť chrbta môže spôsobiť nesprávne držanie tela. Vzniká ako dôsledok vybudovania si nesprávnych návykov chybného držania tela, ktoré si častokrát pestujete už od detstva.

Príkladom je dlhé nesprávne sedenie v školských laviciach, pred televízorom, s mobilom v rukách či v sedavom zamestnaní, kedy sa akosi zabúdate hýbať a aj na prirodzený inštinkt držať telo v správnom postavení, ste úplne zabudli. Bolesť cítite na konkrétnom mieste a je prerušovaná obdobím bez bolesti.

Dlhé státie
Možno to poznáte. Ak dlhšie bez pohnutia stojíte v rade alebo pridlho klebetíte na ulici s priateľkou, začnú vás bolieť kríže. To preto, lebo ochabnuto stojíte. Tak ako pri dlhom sedení, aj pri dlhom státí sa svaly, ktoré podopierajú telo, sa unavia a uvoľnia. 

Tak podvedome vyhrbíte chrbát a podsuniete driek. Aby ste tomu predišli, snažte sa stáť rovno a vzpriameno tak, aby brucho nevytŕčalo von, hrudník bol vypnutý, ramená uvoľnené a  brada jemne zasunutá. Najskôr bude možno táto poloha pre vás pomerne náročná, ale časom sa stane pre vás správny stoj samozrejmosťou. 

Ploché nohy
Ploché nohy spôsobujú bolesti kolien alebo bedier, ale sú aj častou príčinou bolestí hlavy a chrbta. Za to všetko môže deformácia chodidla, vďaka čomu je narušená stabilita a rovnováha celého tela. Trpia kosti, kĺby, šľachy aj väzy.

Už preto nie je dobré ploché nohy podceňovať. V prvom rade je dobré zistiť, či skutočne ide o problém plochých nôh. Už pri prvých ťažkostiach v tejto oblasti môžete urobiť tieto zmeny: choďte viac naboso, zaobstarajte si vhodnú obuv, došľapujte správne, používajte vložky do topánok a najmä trénujte nožnú klenbu.

Dvíhanie ťažkých bremien
Ak dvíhate škatuľu s knihami nesprávne, koledujete si o poriadne problémy. Radšej sa k nej postavte čo najbližšie a majte nohy čo najďalej od seba. Pokrčte kolená aby ste sa ku škatuli čo najviac znížili.

Chrbát udržte vzpriamený a ťažký náklad dvíhajte tak, že ho držíte čo najbližšie pri sebe a popri tom narovnávate kolená. Škatuľu dvíhajte postupne (ťahom) a nie trhnutím.

Veľké prsia
Plný dekolt bolí! XXL prsia môžu dokonca viesť k artritíde. Až jedna z 10 žien s objemným poprsím sa sťažuje na bolesti chrbta a 40 % trpiteliek hovorí, že ich problémy začali, keď mali sotva dvadsať rokov. Čím väčšie máte číslo podprsenky, tým je ťažšie nájsť pohodlnú polohu na spanie a vyhnúť sa bolesti chrbta.

Zdalo by sa teda, že veľké prsia sú tak trochu nevýhodou. Tvorí ich tuk a žľaza a tie, samozrejme, niečo vážia. Veľmi ťažké prsia a prsia zväčšené plastickou operáciou vedú k tomu, že sa ohýbate a nadmerne zaťažujete chrbát a to dokonca aj pri spánku. Ak ležíte na chrbte, váha pŕs tlačí na hrudnú chrbticu, ktorá sa prehýba, tak sa v podstate hrbíte v spánku, čo zaťažuje bedrovú chrbticu a tá po čase začne bolieť.

Stres
Za bolesťou chrbta môže byť paradoxne aj stres. Keď pri strese podvedome zatínate zuby, napätie zo žuvacích svalov sa môže preniesť na krčnú chrbticu. Tam vzniká neprirodzené stuhnutie, ktoré môže  následne vyvolať bolesť krčnej chrbtice. 

Nadváha
Chrbtica by vás bez kíl navyše toľko nebolela. Už prvých päť dole vám výrazne uľaví. Aby chrbtica nadbytočnú hmotnosť aspoň čiastočne kompenzovala, nakláňa sa, kriví a nerovnomerne zaťažuje okolité svaly. Os tela tak nemá správnu oporu, kľukatí sa a to bolí.

Okrem toho tukové tkanivo tvorí cytokinázu, látku, ktorá ničí chrupavky a kĺby. Poškodené platničky a chrupavky už schudnutím nenapravíte, no zastavíte ich ďalšie zaťažovanie a vymývanie.

Zranenia a podobne 
Inými príčinami bolestí chrbta môžu byť zlomeniny stavcov pri osteoporóze, zápaly stavcov, osteoartróza, reumatické ochorenia či metastázy do kostí pri rakovine.

Za bolesti chrbta však môže paradoxne aj narušená črevná mikroflóra, vred žalúdka alebo dvanástnika, zápal obličiek, problémy so srdcom, žlčníkové, ale aj gynekologické problémy či obličkové kamene a rôzne virózy. 

Narušená črevná mikroflóra
Bolieva vás pravidelne chrbát? Paradoxne za bolesťou nemusia byť len vyššie opásané príčiny, ale aj vaše črevá. Presnejšie, narušená črevná mikroflóra. Preto v prípade, že vás bolí chrbát a neviete nájsť zásadnú príčinu, skúste sa zamyslieť nad tým, čo jete.

Niektoré baktérie (keď sa v čreve nahromadia), totiž uvoľňujú látky, ktoré vyvolávajú zápaly. Baktérie samotné nespôsobujú problémy, naopak, v normálnom množstve pôsobia priaznivo. Ak sa však premnožia, je to iné. Ich nadpočet má nepriaznivý, prozápalový a bolesť posilňujúci účinok. A za to môže najmä dlhodobo nesprávne stravovanie. Problémy vraj vyvolávajú najmä baktérie Adlercreutzia. Keď sa príliš rozmnožia, klesne hladina niektorých aminokyselín v krvi a to má vplyv na zdravie kostí. Odtiaľ je len na skok k bolestiam chrbta.  

Presakujúce črevo
Ak nemáte v poriadku črevnú mikroflóru, môže trpieť črevnej sliznica. V preklade, vnútro vašich čriev nie je dostatočne funkčné a to vedie k syndrómu presakujúceho čreva. Odtiaľ je len na skok k chronickým zápalovým procesom a vzniku bolesti.

Od poruchy črevnej mikroflóry to teda vedie k chronickým zápalom ako je aj celiakia či rakovina hrubého čreva, ale aj k ochoreniam, ktoré nie sú priamo lokalizované v čreve. Reč je o reumatizme, artritíde, ale aj bolesti chrbta. Tak keď vás bolieva často chrbát a vy neviete prísť na príčinu, možno stačí zmeniť stravovanie návyky a viac sa hýbať. A samozrejme sa nezabudnúť zveriť so svojim problémom lekárovi.