Najlepšie vs. najhoršie nápoje na chudnutie
21. 1. 2016, 5:45 (aktualizované: 14. 7. 2024, 23:39)
Niektoré koktaily, kávičky či malinovky sú ako v pohári rozpustené koláče. Sladké a neodolateľné. Ale aj zradné, ak dbáte o svoju štíhlu líniu. Nepodceňujte tekuté kalórie! Len preto, že ich pijeme a nejeme, to ešte neznamená, že v tele sa zázračne rozpustia. Pravda je taká, že nešťastne zvolený nápoj kaloricky vydá aj za celý obed. Ak rady posedávate v kaviarňach a baroch, pozor, čo si objednáte!
Kávy a kávičky
Jedno malé latté je ako polievková lyžica majonézy. O nič lepšie na tom nie sú ani trendy kávové odnože, ktoré lákajú bohatou penou a jemnou chuťou. V kapučínach, frapučínach a mokačínach pomaly kávu ani neucítite. Stratí sa v nánosoch smotany, plnotučného mlieka, bieleho cukru či sirupov s príchuťami.
Energetické vzpruhy či energetické bomby?
Odvykli ste si od klasického čierneho turka a privykli na energetické nápoje? Asi vás bude zaujímať, že za vašou okamžitou čulosťou stojí aj repný cukor. V energy drinkoch ho nájdete v množstve 20-50g, takže vaša hladina glukózy v krvi vystrelí nahor ako strela. Dve vypité plechovky a v žalúdku vám hneď pláva ľahší obed (okolo 1800 kj). Po pár minútach a výkyvoch cukru v krvi však vyhladnete ako kôň.
Džúsy a šťavy
Liter ovocnej šťavy obsahuje okolo 30 čajových lyžičiek cukru. A to je reč len o nápojoch, ktoré majú na škatuliach označenie „neprisladzované“. S 50-percentnými džúsmi a ovocnými malinovkami množstvo cukru ešte stúpa. Keď máte chuť na šťavu, zrieďte ju v pomere 1:1 s vodou. Bude to tak šetrnejšie k vašim zubom, aj k vašim bokom.
(Ne)alko
Alkoholické koktaily a nealkoholické bublinkové limonády v dúhových odtieňoch popri cukroch zaťažujú telo aj potravinovými farbivami či konzervačnými látkami. Alternatívou môže byť miešaný večerný drink s ovocnou šťavou a bublinky bez cukru. Pravdaže, s mierou. Priveľa umelých sladidiel zvyšuje apetít.
Čaj nie je voda
Čaje sú plné antioxidantov, posilňujú organizmus a neobsahujú ani kalóriu. Ale opatrne, niektoré druhy pôsobia silne močopudne a pokiaľ ich pijete na litre, mohlo by dôjsť k odvodneniu organizmu a strate dôležitých minerálov. Čajíky preto popíjajte s mierou a pre chuť.
Najlepším hasičom smädu ostáva stará, dobrá H2O. Vedeli ste o tom, že ako starneme, znižuje sa u nás aj prirodzený pocit smädu? Navyše, keď sa smäd ohlási, znamená to, že telo už stratilo 2 percentá tekutín. Nečakajte na varovné príznaky dehydratácie a dopĺňajte tekutiny priebežne, po dúškoch.
Tip: Chýba vám energia? Tak ju vypite! Prinášame vám recept na ovocné smoothie, ideálny raňajkový nápoj.
Potrebujete: 1 celý banán, 150 g jahodového jogurtu s kúskami ovocia, 1 dl jablkovej šťavy, 2 kocky ľadu
Postup: Všetky suroviny pomixujte v mixéri na najvyššej rýchlosti. Nalejte do vysokých pohárov a ozdobte prekrojeným kolieskom ananásu.
Autor: Dharma