Nedýchate nosom, ale ústami? Neuveríte, o čo sa tým pripravujete!

Hoci správne by sa malo dýchať iba nosom, mnohí ľudia dýchajú výlučne ústami. Koluje aj mýtus, že správne dýchanie pozostáva z vdychovania nosom a vydychovania ústami. Takéto dýchanie je pritom typické v spánku a počas fyzickej aktivity. Čo teda dosiahnete, ak začnete dýchať nosom?

Podľa dánskeho vedca Madsa Tömörkènyiho, ktorý sa venuje dlhovekosti a biomechanike, dýchanie nosom môže zmeniť štruktúru svalov tváre a časom ju zatraktívniť. „Dýchanie ústami spôsobuje nedostatočnú stimuláciu dolnej čeľuste a nadmernú stimuláciu lícnych svalov, takže tvár vyzerá dlhšie a nos môže prejsť neatraktívnymi zmenami," argumentuje dánsky vedec.

Dýchanie ústami negatívne ovplyvňuje aj ústa. Zhoršuje stav zubov a ďasien, spôsobuje častejšie praskanie pier a vysychanie ústnej dutiny. Toto všetko môže viesť až k chronickému zápachu z úst.

Dýchanie nosom môže zlepšiť aj intímny život. Keďže počas dýchania nosom je priestor na prívod vzduchu menší, zapája sa pri tom aj bránica. Jej zvýšená aktivita posilňuje ďalšie zložky tzv. hlbokého stabilizačného systému, do ktorého patria aj svaly panvového dna. „Ukázalo sa, že posilnené svaly panvového dna zlepšujú sexuálny zážitok nielen u žien, ale aj u mužov," hovorí sexpertka Veronika Kubíčková.

Dýchanie nosom zlepšuje aj celkové zdravie. Posilňuje sa prísun kyslíka, zlepšuje sa krvný obeh, zvyšuje sa kapacita pľúc aj prietok krvi. Riasinkový epitel nosovej sliznice funguje ako filter prachu, nečistôt, mikróbov, vírusov a alergénov, čo prispieva k celkovému zníženiu chorobnosti a nižšiemu riziku alergií vrátane sennej nádchy. Ukázalo sa tiež, že techniky pomalého nosového dýchania znižujú stres aj vysoký krvný tlak.