Neviditeľné cviky, ktoré môžete robiť aj v kancelárii za stolom!

Radí fyzioteraputka Barbora Krchňavá – Hanicová.

Aj keď sa to nezdá, no celodenným sedením popri cievach najviac trpia práve kríže a krk. Sadnite si na fit loptu Ak nechcete skončiť s kŕčovými žilami, migrénou a so stuhnutým svalstvom, vždy, keď máte chvíľku čas, zacvičte si cievnu rozcvičku. Cez víkend sa prejdite, choďte na turistiku, venujte sa džogingu, plávajte znak, alebo sa zapíšte na jogu či akvafitnes. „

Na chvíľu sa postavte, svaly panvového dna, zadočka, ale aj brucho a stehná naraz stiahnite a zároveň urobte podrep. Ale pozor, päty sú celý čas na zemi, nedvíhajte ich. Vydržte tri výdychy a nádychy a pomaly sa s uvoľnením svalov vráťte späť. Opakujte 10-krát.

Najpoužívanejší liek na svete: Pozor, nie je vhodný pre každého!

Päta, špička, päta
Vystrite sa. Postavte sa na šírku bokov, ruky nechajte voľne spustené vedľa tela a pomaly sa dvihnite na špičky. Chvíľu vydržte v tejto polohe, vráťte sa späť na celé chodidlá a postavte sa na päty. Opakujte 10- až 20-krát.

Ak nechcete skončiť s kŕčovými žilami, migrénou a so stuhnutým svalstvom, vždy, keď máte chvíľku čas, zacvičte si cievnu rozcvičku. Cez víkend sa prejdite, choďte na turistiku, venujte sa džogingu, plávajte znak, alebo sa zapíšte na jogu či akvafitnes.

Pravidelné popíjanie čaju: Budete v šoku, TOTO je výsledok!

Na hrany
Postavte sa a striedavo prenášajte hmotnosť na vnútornú a vonkajšiu hranu chodidiel. Po dvoch minútach zmeňte cvik: vykopávajte a zakopávajte. Potom si sadnite na kraj stoličky a krúžte členkami, priťahujte a odťahujte špičky. Nakoniec položte na zem ceruzku a prstami na nohe ju dvíhajte nahor. Každý cvik opakujte 10-krát.

Autor: Dana Úradníčková
Foto: Shutterstock