Ničí vás dlhé státie? Vaše nohy si to odskáču

Ohrozené sú predavačky, kuchárky, čašníčky, recepčné, kaderníčky, hostesky… Stačí, aby ste počas dňa dlho stáli a problém je na svete. Ak ste na nohách niekoľko dní po sebe, môže sa to prejaviť nepríjemnými bolesťami spodnej časti chodidiel či priehlavkov alebo bolesťami v pätách.

Do ohrozenej skupiny patríte, aj keď máte ploché nohy. Úľavu vám môžu poskytnúť špeciálne vložky do topánok a masáž chodidiel. Vhodnou voľbou sú aj mierne vyvýšené zdravotné papuče a topánky. Zabudnite na topánky s úplne rovnou podrážkou. Ideálna podrážka by mala mať výšku od 2 do 4 centimetrov. Dôležitý je aj výber správnej veľkosti topánok.

Ak sú primalé, nielenže máte ubolené celé nohy a dotlačené prsty, ale aj neprekrvené nohy. Keď dlhodobo stojíte, bolia vás prsty, päty, nohy i krížová časť chrbta. Snažte sa počas státia meniť polohu. Predkloniť sa alebo aspoň urobiť zopár krokov.

Relax pre nohy
Aj keď navonok môžu pôsobiť zdravo, pociťujete tŕpnutie, bolesť, únavu a večer vám nohy môžu opuchnúť. Objaviť sa môžu kŕčové žily a tie po čase prerásť do zápalov a trombózy. Niekoľkohodinové státie spôsobuje nedostatočné prekrvenie nôh. Uboleným nohám doprajte každý večer relax.

Posaďte sa a dbajte na to, aby nohy netlačila ani len gumička na ponožkách. Vyložte ich na mäkkú podložku a dožičte im pohodlie, počas ktorého sa „správne“ prekrvia. Nohy sa vám poďakujú, aj keď im doprajete masáž a pravidelný kúpeľ. Teplá voda im pomôže upokojiť sa a zrelaxovať. Ak nohám „naordinujete“ niekoľko minút v studenej vode, zmiernite tým opuchy a zápaly.

Keď dlho stojíte, steny žíl sa rozšíria viac, ako by mali. Nedokážu udržať tekutinu, ktorá sa presúva do nôh a hromadí sa tam. Čakajte opuch okolo členkov a na dolnej časti predkolenia.
Opuchliny sú mäkké, bez farebných prejavov a opuchnú vám obe nohy. Vznikajú, ak ste počas dňa preťažovali nohy. V noci, keď spíte a žilový systém sa vyprázdni, opuch rýchlo zmizne. Ak máte iné príznaky, urobíte dobre, ak navštívite lekára.

1. Ak vás bolia po dlhodobom státí chodidlá, môžete mať ploché nohy, v horšom štádiu zrútenú klenbu. Žiada si to ortopedické vložky na mieru.
2. Ak vás bolí päta, môže ísť o takzvanú pätovú ostrohu, ktorá rastie dovnútra v podobe zvápenateného „tŕňa“. Ten prerastá do mäkkých tkanív.
3. Potrápiť vás môžu aj zarastené nechty. Necht môže pod tlakom topánky preniknúť do kože a spôsobiť bakteriálnu infekciu.

Autor: Marcela Martinková
Foto: Shutterstock.com