Osobná hygiena: Nestačí, že nesmrdíte!

Ruky
Správne techniky umývania rúk hrajú dôležitú úlohu pri ochrane zdravia. Umývajte si vždy ruky pred a po manipulácii so surovým mäsom, pred a po varení, pred manipuláciou s kontaktnými šošovkami, alebo keď ste držali niečo špinavé. Dezinfikujte sa kedykoľvek vlhkými vreckovkami, kde nie je voda a mydlo. Správna hygiena rúk tiež vyžaduje, aby aj vaše nechty boli upravené a čisté.

Tvár
Hygiena tvárovej časti zahŕňa umývanie tváre, starostlivosť o zuby, ústa, oči, uši a vlasy. Tvár by sme si mali umývať dvakrát denne antibakteriálnym mydlom. Kontaktné šošovky dezinfikovať každý deň. Časté umývanie vlasov a vlasovej pokožky môže znížiť šancu na vši. Poškodené vlasy treba umyť len 2 až 3 krát týždenne. Mastné vlasy by sa mali umývať denne.

Telo
Odporúča sa, aby ženy a muži venovali osobitnú pozornosť ich genitáliám. Ženy si potrebujú umyť len oblasť genitálií, nevykonávať žiadne výplachy alebo preháňať čistenie vo vnútri pošvy. Je potrebné dbať o to, aby sa výkaly nedostali do pošvového vchodu. Tampóny treba meniť aspoň každých 4-6 hodín.

Starostlivosť o ústnu dutinu
Správna starostlivosť o ústnu dutinu je veľmi dôležitá pre vaše zdravie. Zanedbané zuby vedú k zdravotným problémom, vrátane srdcových chorôb a systémových infekcií. Zuby si treba čistiť dvakrát denne a používať zubnú kefku s mäkkými štetinami.

Použitie ústnej vody nie je nevyhnutné, ale je účinným prostriedkom pre osvieženie dychu a zabíja baktérie. Ľudia by nemali používať ústne vody ako alternatívu k čisteniu zubnou pastou a používaniu dentálnej nite.

Etiketa
Väčšina ľudí si myslí, že hygiena je iba o zachovaní si čistých rúk. Nie je to tak a precvičovanie si správnej hygienickej etikety je preto potrebné. Používajte osvedčené postupy pri kýchaní alebo kašľaní, a zakryte si vtedy ústa alebo nos. Etiketa je aj okolo zvierat, skladá sa z umývania rúk mydlom a vodou po maznaní sa s nimi, kŕmení a inou manipuláciou. Odporúča sa napríklad neplávať, keď máte hnačku, neprehltnúť vodu v bazéne a sprchovať sa mydlom a vodou pred a po kúpaní.

Autor: Emily

Mohlo by vás tiež zaujímať...

Aj starostlivosť o pleť je súčasťou našej hygieny, no niekedy nezaberá tak, ako by sme chceli. Trápi vás opakujúce sa akné? Ak neviete nájsť dôvod, prečo sa vás stále drží, treba zaloviť aj medzi netradičnejšími vinníkmi. V článku Prekvapivé dôvody, prečo máte akné sa dozviete viac.