Pozor na kosti! Osteoporózou trpia najmä ženy, prečo je to tak?

Osteoporóza vyplýva z postupnej straty hustoty kostí, ktorá sprevádza starnutie. Klesajúca hladina estrogénu v tele, najmä počas menopauzy, zohráva v tomto procese kľúčovú úlohu, pretože kosti sú slabšie a náchylnejšie na zlomeniny.

Predstavte si svoje kosti ako štruktúru včelieho plástu pod mikroskopom. Pri osteoporóze sa vápnik a minerály dôležité pre pevnosť kostí začnú vytrácať, čo spôsobuje zväčšovanie týchto priestorov pripomínajúcich včelie plásty. Toto štrukturálne oslabenie zvyšuje riziko zlomenín, čím sa každodenné činnosti stávajú potenciálnym rizikom.

Existujú tri hlavné kategórie osteoporózy, z ktorých každá má svoje charakteristické znaky:

Primárna osteoporóza: Najčastejší typ prirodzene sprevádza proces starnutia, ktorý sa zhoršuje v dôsledku klesajúcej hladiny estrogénu u mužov aj žien.

Sekundárna osteoporóza: Sekundárnu osteoporózu môžu vyvolať rôzne zdravotné stavy a lieky vrátane porúch príjmu potravy, hormonálnych porúch, cukrovky a autoimunitných ochorení.

Idiopatická osteoporóza: Táto zriedkavá forma žiaľ nemá žiadnu identifikovateľnú príčinu a môže postihovať rôzne osoby, od žien pred menopauzou až po deti.

Osteoporóza sa primárne týka žien po päťdesiatke. Pokles produkcie estrogénov počas menopauzy urýchľuje úbytok kostnej hmoty, čím pripravuje pôdu pre toto ochorenie. Je prekvapujúce, že v Spojených štátoch osteoporózou trpí takmer 10 miliónov ľudí, pričom ženy tvoria až 80 % prípadov. Každá štvrtá žena vo veku 65 rokov a viac je ňou ohrozená.

Osteoporóza je v podstate strata hustoty kostí, čo vedie k ich oslabeniu. K hlavným príčinám patrí znižovanie hladiny estrogénu počas menopauzy, poruchy stravovania, nedostatok živín, nedostatok pohybu a iné základné zdravotné ťažkosti, ktoré oslabujú pevnosť kostí.

Niektoré faktory zvyšujú pravdepodobnosť vzniku osteoporózy, vrátane rodinnej anamnézy, skorého nástupu menopauzy alebo aj fajčenia. Pravdepodobnosť vzniku ochorenia môže zvýšiť aj nadmerná konzumácia alkoholu, dlhodobé užívanie liekov, ako sú kortikosteroidy alebo špecifické choroby, napríklad reumatoidná artritída, srdcové ochorenie či cukrovka.

Osteoporóza sa často označuje ako „tiché” ochorenie, pretože sa nemusí prejavovať príznakmi, kým nedôjde k zlomenine. Napriek tomu sa pri postupujúcom ochorení môžu u jednotlivcov vyskytnúť:

Skríning osteoporózy je veľmi dôležitý, najmä pre ženy po menopauze a staršie ako 65 rokov. Testy hustoty kostí, ktoré sa zvyčajne vykonávajú prostredníctvom dvojenergetickej röntgenovej absorpciometrie (DXA), hodnotia hladinu kostných minerálov a riziko zlomenín. Na odhalenie zlomenín sa môžu použiť ďalšie testy, ako napríklad tradičné röntgenové snímky a CT vyšetrenia.

Prevencia je najmä o tom, aby ste mysleli na svoje kosti už v mladšom veku. Čiže znižovať riziko najmä pohybom, ako je chôdza, tanec alebo bicyklovanie. Taktiež sa zbavte fajčenia, pretože je to známy rizikový faktor.

Nezabudnite do svojho jedálnička zaradiť potraviny bohaté na vápnik, ako sú mliečne výrobky či listová zelenina. Uistite sa, že máte dostatočný príjem vitamínu D buď vystavením slnečnému žiareniu, alebo užívaním doplnkov. Udržujte si zdravú váhu, vyhýbajte sa podváhe a obezite.

Život s osteoporózou môže predstavovať problémy, často sprevádzané úzkosťou z možnosti zlomenín. Napriek tomu existujú spôsoby, ako urobiť život s týmto stavom zvládnuteľnejším. Zapojte sa do ľahkých fyzických aktivít, ktoré vám pomôžu posilniť kosti a zároveň urobte preventívne opatrenia, aby ste sa vyhli pádom. Jednoduché afirmácie môžu výrazne zmeniť vaše myslenie. Tým, že si budete každý deň pripomínať, že aktívne pracujete na udržaní svojho zdravia a spevnení kostí, môžete zmierniť niektoré obavy, ktoré osteoporóza prináša.

Ako osteoporóza postupuje, môže spôsobiť bolestivé symptómy. Keď sa objaví bolesť, existujú rôzne techniky, ktoré môžete použiť na nájdenie úľavy. Teplé alebo studené obklady, akupunktúra a masáž sú dostupné možnosti na zmiernenie nepohodlia a zlepšenie celkovej pohody.