Otrasné znaky, že vám chýba horčík: Netrpte, keď nemusíte!

Svalové kŕče a tiky
Keď vám začne „tikať“ v oku alebo kútikom úst, prípadne máte kŕče v lýtkach či iných častiach nôh alebo rúk, môže to znamenať nedostatok horčíka. Takéto stavy sa objavujú veľmi často u žien počas tehotenstva a zvyčajnou liečbou je podávanie magnézia v tabletkách.

Horší spánok
Nedostatok horčíka sa veľakrát začne prejavovať aj v podobe porúch spánku. Ak sa vám zrazu začne horšie zaspávať, často sa budíte, trpíte nespavosťou, jednou z príčin, môže byť práve chýbajúci horčík. Tento minerál totiž pomáha k uvoľneniu tela a mysle a k pokojnému spánku. Okrem týchto príznakov často poukazuje na nedostatok horčíka aj nadmerná únava a slabosť.

Relax vo vani: Ponorte sa do voňavej horúcej vody a vypnite...

Bolesti hlavy, migrény
Ďalšie príznaky poukazujúce na možný deficit magnézia sú bolesti hlavy až migrény. Pokiaľ vás v poslednom čase sužujú tieto problémy, skúste si pridať do jedálnička potraviny bohaté na horčík.

Srdečná arytmia a vysoký tlak
Srdce je sval, pre ktorý je horčík nesmierne dôležitý. Nedostatok tohto prvku sa môže preto často prejaviť aj srdcovými problémami, napríklad arytmiou. Je tiež dokázané, že ľudia s nízkou hladinou horčíka častejšie trpia vysokým krvným tlakom než tí, ktorí majú ideálne hladiny tohto prvku v organizme.

Závraty
Závraty sa niekedy objavia, keď trebárs rýchlo vstanete. Zatmie sa vám pred očami a musíte sa niečoho prichytiť, aby ste sa nezvalili na zem. Pri nedostatku horčíka môžu byť závraty najskôr mierneho charakteru, no ak hladiny tohto prvku v tele nestúpnu, problémy sa prehlbujú a závraty môžu nadobudnúť vážny charakter.

Úzkosť, panika, výkyvy nálad
Magnézium neovplyvňuje len fyzické ale aj duševné zdravie. Jeho nedostatok sa preto často prejaví ako záchvaty paniky, výkyvy nálad či úzkosť. Úzkosť a záchvaty paniky sú ďalším varovným signálom možného nedostatku horčíka, obzvlášť ak nepatríte k úzkostlivým typom. Deficit magnézia tiež zhoršuje pamäťové schopnosti a schopnosť učiť sa.

Káva má vplyv na to, či sa nám darí alebo nedarí zhodiť nežiaduce kilá!

Našli ste sa v niektorom z týchto príznakov? Potom je možné, že vaše telo sa vám snaží povedať, aby ste mu dodali práve magnézium. K bohatým zdrojom horčíka patrí kakao, horká čokoláda, banány, zemiaky, pomaranče, datle, sušené marhule, šošovica, hrach či rôzne oriešky. Avšak niekedy treba siahnuť aj po výživových doplnkoch, ktoré sa dajú kúpiť aj bez predpisu v lekárni.

Autor: Mária
Foto: profimedia