Ovocie len dopoludnia Ráno si pokojne dajte jablko, pomaranč či hrozno, ale najneskôr od 14. hodiny by pre vás mali byť tabu. Prečo? Obsahujú ovocný cukor, s ktorým sa telo musí vyrovnať, a na to potrebuje určitý čas. Inak ho uloží do tukových zásob a tie sa prejavia na vašej postave. Popoludní už sacharidy nie sú pri chudnutí vhodné. Rovnaké jedlá Najúspešnejšími výsledkami programov životosprávy, či už bolo ich cieľom chudnutie, alebo naberanie svalovej hmoty, sa môžu pochváliť tí, ktorí jedli niekoľko málo rovnakých jedál stále dookola. Každé jedlo by malo obsahovať jednu potravinu zo skupiny proteínov, strukovín a zeleniny.

Hanbíte sa ísť do posilňovne alebo vám na ňu neostáva čas? Cvičiť môžete aj doma. Kliknite na rôzne stránky fitnes trénerov. Nájdete tam cvičenia rozdelené do kategórií. Stačí si len vybrať, či chcete formovať telo, alebo vyskúšať cvičenie pre tehotné či posilňovanie. Navyše, na internete nájdete dosť tipov na to, ako formovať postavu bez toho, aby ste museli vyjsť z domu. Problémom nie je ani cvičenie v kancelárii. Hýbte nohami Máte sedavé zamestnanie? Nevyhovárajte sa, že nemáte čas na pohyb. Aj pri kancelárskom stole sa môžete hýbať – robte jednoduché cviky nohami, zdvíhajte päty, zakopávajte lýtkami alebo sťahujte sedacie svaly v troj- až v päťsekundových intervaloch. Potom na sekundu až dve povoľte a pokračujte aspoň 50-krát.

Pár pohybov nohami: Aj CVIČENIE ONLINE vám pomôžu zhodiť kilá

Pár pohybov nohami: Aj CVIČENIE ONLINE vám pomôžu 

Pár pohybov nohami: Aj CVIČENIE ONLINE vám pomôže zhodiť kilá

zena

Žena

Zdravie

korektný obsah

Rubrika

Prominenti

Báječná rodina

Moderná gazdinka

Skutočné príbehy

Zdravie a krása

Video

PLUSKA.sk

Pár pohybov nohami: Aj CVIČENIE ONLINE vám pomôže zhodiť kilá

Plus TV

Vianočná dedinka - robievate si takú počas sviatkov?

Vianočná anketa s celebritami. Stalo sa im, že niekedy nenašli vianočné darčeky?

Michal Hudák s partnerkou a rodinou boli na finále ČSMT

Výber pre vás

Pár pohybov nohami: Aj CVIČENIE ONLINE vám pomôže zhodiť kilá

Súvisiace články

5 tipov pre zdravší život: ZELENINOVÉ menu pre obličky

CHRÁŇTE SA! 5 rád, ako nosiť respirátor

PLEŤOVÉ rituály a budete žiariť: Stačí iba 5 minút denne!

MESAČNÁ DIÉTA: Chudnutie podľa lunárneho kalendára

Plus TV

Vianočná dedinka - robievate si takú počas sviatkov?

Vianočná anketa s celebritami. Stalo sa im, že niekedy nenašli vianočné darčeky?

Michal Hudák s partnerkou a rodinou boli na finále ČSMT

Výber pre vás