Potraviny, ktoré liečia nízky estrogén
20. 12. 2013, 5:30
Málo estrogénu sa spája s rizikom osteoporózy, depresie a príznakov spojených s menopauzou. Ženy preto hľadajú alternatívne prístupy k hormonálnej substitučnej terapii, aj keď fytoestrogény nemusia byť rovnako účinné ako hormonálna substitučná liečba, ktorá poskytuje úľavu napr. od klimakterických príznakov.
Sójové bôby a orechy
Sójové bôby obsahujú veľa fytoestrogénov, ale nie sú také silné ako estrogény, ktoré sa vyskytujú prirodzene v tele, ale dosť silné, aby mali významný prínos pre zdravie ženy.
Ženy, ktoré konzumujú potraviny bohaté na fytoestrogény ako je sója, môžu nájsť úžitok pri znížení klimakterických príznakov. Sójové bôby majú asi 100.000 mcg fytoestrogénov, cícer 400 mcg, fazuľa 500 mcg, slnečnicové semienka 600 mcg a arašidy 400 mcg.
Ľanové semienko
Ľanové semienko obsahuje lignany, iný typ fytoestrogénu. Má najvyššie množstvo lignanov, než akákoľvek iná potravina v jeho kategórií. Môžete si kúpiť ľanový olej a ľanové semienka pridať do pečenia alebo varenia. Ľanové semienko obsahuje asi 8.500 mikrogramov.
Tekvica
Vysoké úrovne fytoestrogénov obsahuje tekvica, s 3780 mcg v každých 100 g olúpanej tekvici.
Štúdie uvádzajú aj jahody, ktoré majú slušný obsah, až 1200 mikrogramov na 100 g ovocia, brusnice 1054 mcg, čučoriedky 835mcg a čierne ríbezle 388 mcg na 100 g ovocia.
Autor: Karin
Vyberáme pre vás niečo PLUS
Milujete špekáčiky? Pripravte s nimi tento dokonalý pórikovo-rozmarínový quiche
SUPER tipy trénerky, ktoré pomôžu každému unavenému chrbtu
Skrinka pod umývadlo: Ktorý typ je lepší – zavesená alebo na nožičkách?
Jakub Jablonský zverejnil PRVÚ spoločnú fotku s dcérkou: Pozrite na tie krásne vlásky a...!