Ak cestujete na dovolenku niekoľko hodín, alebo pravidelne a dlho cestujete do zamestnania, sedíte a nehýbete nohami, môže vás postihnúť nebezpečná trombóza. Vieme, ako jej predídete.
Je jedno, či ste sa vybrali na dovolenku autom, autobusom či lietadlom. Dlhé sedenie je totiž pre vaše zdravie nebezpečné...
Aj napriek tomu, že žilová trombóza postihuje viac ženy (a viac tie, ktoré užívajú hormonálnu antikoncepciu), aj muži by mali byť na pozore. Ohrození vznikom žilovej trombózy sú aj starší ľudia, v strehu buďte, aj keď máte nadváhu, či trpíte kŕčovými žilami, málo pijete, alebo máte poruchu krvnej zrážanlivosti.
Zdroj: Shutterstock
Opuchnuté nohy môžu byť predzvesťou trombózy.
Kedy môže prísť k trombóze
Keď napríklad pri dlhšom cestovaní sedíte s pokrčenými nohami. Žila je vtedy zacvaknutá, zalomená a nepracuje správne.
Ako píše portál noviny.sk, krv prúdi žilami odspodu nahor, teda proti gravitácii. A jeden z kľúčových mechanizmov, ktorý krv v žile v nohe posúva, je práca lýtkového svalu. Keď pracuje správne, teda sťahuje sa, žily bez problémov odvádzajú krv z nôh smerom k srdcu a pľúcam. Ale ak sval nepracuje, prúdenie krvi sa spomalí, a to je už riziko pre vznik trombózy.
Kedy byť v strehu?
-Ak let či cesta autobusom či autom trvá štyri hodiny a viac.
-Dôležité je aby ste si, ak je to možné, robili prestávky každé dve hodiny a v rámci nich si dopriali aspoň krátku prechádzku, teda nohy natiahli a „rozchodili“.
-Neviete ako na to? Urobte si krátke cvičenie. Pri chôdzi striedavo dostupujte na špičky a na päty a potom na celé chodidlá.
Zdroj: Shutterstock
Žilová trombóza je vytvorenie krvnej zrazeniny vnútri žily, ktorá v nej obmedzuje prietok krvi, prípadne ju úplne uzatvára. Keď sa časť zrazeniny uvoľní, môže putovať cievami ďalej do tela a v inej časti preruší tok krvi. Ak sa dostane až do pľúc, môže spôsobiť pľúcnu embóliu. Ide o veľmi vážny stav, ktorý môže končiť až smrťou. Trombóza je problémom aj v iných častiach tela, najmä v dolných končatinách a panvových žilách.
-Nezabudnite tiež piť dostatok tekutín. Pri dlhšom cestovaní je vhodné nosenie kompresných pančúch.
-Ak ste trombózu už prekonali, pred dlhou cestou by ste mali užiť lieky na riedenie krvi a nefajčiť.
-Riziko trombózy sa zvyšuje, ak sa združí niekoľko rizikových faktorov. Napríklad lietadlom cestuje obézna žena, ktorá užíva hormonálnu antikoncepciu a má pokrčené nohy.
Varovné signály tela
Že sa s vaším telom niečo deje, vám môže naznačiť aj jeho správanie. Nepodceňujte teda náhlu bolesť a opuch končatín. Oblasť pod kolenom v lýtkovej časti je pri cestovnej trombóze ohrozená asi najviac a k základným príznakom patrí:
+bolesť lýtka
+opuch
+zmena farby a teploty lýtka
Zdroj: Shutterstock
Žilová trombóza je ochorenie, pri ktorom vznikajú krvné zrazeniny najčastejšie v hlbokých žilách dolných končatín.
Prevencia je dôležitá
Viete, ako predísť žilovej trombóze? Naše rady vám možno pomôžu:
+Počas dlhej cesty si nohy pravidelne naťahujte a pokiaľ je to možné, aspoň na chvíľu sa počas cesty lietadlom postavte. Poprechádzajte sa, alebo buďte aspoň niekoľko minút v stoji.
+Ak sa chystáte na dlhú cestu, vhodné je zaobstarať si kompresné pančuchy. Tie vyvíjajú na žily a cievy určitý tlak.
+Z dlhodobého hľadiska je dôležité dodržiavanie zdravého životného štýlu.
Zdroj: Shutterstock
Zredukujte telesnú hmotnosť a zabudnite na alkohol aj cigarety...
+Pred cestou sa vyvarujte konzumácii alkoholu a fajčeniu.
+Vyhýbajte sa obdobiam dlhodobej nehybnosti nôh.
+Redukujte telesnú hmotnosť.
+Nezabudnite počas dlhého cestovania na príjem dostatočného množstva tekutín, najlepšie obyčajnej vody.