Proti bolesti bez liekov: 5 vecí, ktoré naozaj fungujú

Ak sa bolesť stáva chronickou, dochádza ku zmenám v mozgu a mieche, takzvanej centrálnej senzibilizácii. Vedci z Univerzity v Manchesteri, ktorí skúmajú znášanie chronickej bolesti, pacientom radia, aby dali šancu psychoterapii. Dokážete ňou odbúrať nielen bolesť samotnú, ale aj obavy z tej, ktorá má prísť. Na zvládanie chronickej bolesti je dobré si osvojiť niektoré z techník meditácie a relaxácie.

Ľudia, ktorým zistili nízku hladinu vitamínu D majú podľa vedeckých výskumov vo všeobecnosti vyššiu tendenciu pociťovať bolesť. V istom americkom výskume porovnávali 150 rôznych pacientov s chronickou bolesťou. Ukázalo sa, že až 93% z nich malo extrémne nízke hladiny vitamínu D. Väčšina z nich sa obrátila s bolesťou na svojich lekárov, ktorí nenašli fyziologickú príčinu.

Jeho najlepším zdrojom je slnečné žiarenie. Aj kratšie prechádzky k doplneniu zásob vitamínu D výrazne pomôžu. V mesiacoch, kedy máte krásnych dní pomenej, si ho neváhajte doplniť v tabletkovej forme.

Na alkohol radšej zabudnite. Na chvíľku vám môže zaúčinkovať aj proti bolestiam, no následkom je narušený spánok, ktorého máte popri zvládaniu bolesti aj tak menej, ako vaše telo pre regeneráciu potrebuje.

Je cigareta nástrojom, ktorý bolesť aspoň trochu uvoľní? Vedci z Univerzity v Kentucky na to majú iný názor. Počas výskumu na 6000 ženách odhalili, že práve fajčiarky majú chronické bolesti o 104% častejšie než nefajčiarky.

Pacient sa pri tejto metóde učí mysľou ovládať rôzne procesy v organizme, svalové napätie či tepovú frekvenciu. Tieto techniky môžu byť preňho dlhodobo prínosné. Dokážu telo vytrénovať k zvládaniu prichádzajúcej bolesti a dokáže ju v značnej miere zmierniť.

Robte všetko pre to, aby ste čo najviac rozptýlili svoju myseľ. Neustále zaoberanie sa bolesťou ju môže zintenzívniť a vyvolať zbytočný stres, s ktorým sa bolesť znáša ešte horšie. Bolesť sa zvykne ozývať aj ak je organizmus príliš vyčerpaný.

Doprajte si kvalitnú stravu, dostatok oddychu a sledujte, ako sa vaše bolesti zmierňujú. Pravidelná fyzická aktivita robí divy. Produkciou hormónov šťastia je signalizácia bolesti blokovaná.