Rýchle tipy, ako si zlepšiť orálne zdravie

Prečo je dôležitá ústna hygiena?
Dobrá ústna hygiena pomáha predísť zubným problémom - najmä plaku a zubnému kameňu, ktoré sú hlavnou príčinou ochorenia ďasien a zubného kazu. Dobrá ústna hygiena môže tiež pomôcť predísť celkovej zubnej erózii.

• Zubný plak je mäkká belavá hmota, ktorá sa tvorí na povrchu zubov. Ide o baktérie v kombinácii s jedlom a slinami. Plak obsahuje mnoho druhov škodlivých baktérií.
• Zubný kameň je tvrdý kalcifikovaný plak, ktorý sa drží pevne na zuboch. Všeobecne platí, že môže byť odstránený len pomocou špeciálnych nástrojov u zubného lekára alebo dentálnej hygieničky.

Niektoré bežné zubné problémy spojené so zlou ústnou hygienou

Kaz
Zubný kaz je diera v sklovine zuba. Hlavnou príčinou vzniku zubného kazu je nahromadenie plaku. Baktérie v plaku reagujú s cukrami a škrobmi v potrave a správajú sa ako kyselina. Vieme, že kyseliny rozpúšťajú zubnú sklovinu.

Ochorenie ďasien (paradentóza)
Ochorenie ďasien znamená infekciu alebo zápal tkaniva, ktoré obklopuje zuby. Väčšinu prípadov ochorenia ďasien spôsobuje plak. Všeobecne ho rozdeľujeme do dvoch typov - zápalu ďasien a parodontitídy. K paradentóze dochádza pri zhoršení zápalu ďasien, do ktorého sa postupuje zapojuje tkanivo, ktorá spája zuby s ďasnami. Ochorenia ďasien sú najčastejšou príčinou straty zubov u dospelých. Je to tiež hlavnou príčinou zápachu z úst. Avšak, ochorenia ďasien sú väčšinou liečiteľné.

Zubná erózia
Zubná erózia je bežný problém. Jedná sa o postupnú eróziu zubnej skloviny pôsobením kyselín. Líši sa od škody spôsobenej baktériami, ktorá vedie k zubnému kazu. Zubná erózia ovplyvňuje celý povrch zuba. Môže spôsobiť narušenie zubnej skloviny, jej preriedenie a nakoniec vystaviť na povrch mäkší dentín pod sklovinu. Zuby sú vtedy viac citlivé na horúce, studené alebo sladké potraviny a nápoje.

Rutinná ústna hygiena
Je dôležité, aby ste mali pravidelný zvyk vykonávať dobrú ústnu hygienu. Najmä vykonávať pravidelné čistenie medzi zubami. Čistiť zuby treba aspoň dvakrát denne. Venujte zvláštnu pozornosť miestam, kde sa zuby dotýkajú ďasien. Kúpte si novú kefku každé 3-4 mesiace. Ideálny čas čistenia je aspoň hodinu po jedle.

Cieľom je prispieť k prevencii zubnej erózii. Mnohé potraviny obsahujú kyseliny. Najmä, šumivé nápoje a ovocné šťavy. Ale pôsobenie vápnika a ďalších minerálnych solí v slinách pomáhajú neutralizovať a zvrátiť zmäkčenie skloviny. Z tohto dôvodu si nemusíte čistiť zuby hneď po jedle, kedy má sklovina tendenciu byť najmäkšia.

Ďalšie tipy záchrany ústnej dutiny
• Obmedziť množstvo sladkých jedál a nápojov, ktoré máte.
• Snažte sa znížiť množstvo kyseliny v kontakte s vašimi zubami. Takže obmedzte perlivé nápoje (vrátane perlivej vody) a ovocné šťavy, ktoré majú tendenciu byť kyslé. Stačí sa obmedziť na jeden kyslý nápoj denne.
• Použite dezinfekčnú ústnu vodu každý deň, zabránite tým ochoreniu ďasien. Pravidelné oplachovanie s antiseptickou vodou pomáha čistiť zuby.
• Čistite si aj jazyk. Môžete to urobiť pomocou zubnej kefky. Môžete si tiež kúpiť špeciálnu plastovú škrabku na jazyk v lekárňach.
• Ak fajčíte, mali by ste si dať za cieľ, prestať fajčiť. Fajčenie je hlavným rizikovým faktorom pre rozvoj ochorenia ďasien.

Ústna hygiena, ochorenie ďasien a ochorenia srdca
Zlá ústna hygiena je spojená so zvýšeným rizikom vzniku srdcových ochorení ako je srdcový infarkt a angína pectoris a ďalšie cievne problémy súvisiace (kardiovaskulárnymi ochoreniami). Mierne zápaly a infekcie v ústach sa môžu dostať do krvného obehu a vyvolať mierny zápal krvných ciev, ktorý časom môže viesť ku kardiovaskulárnym chorobám. Tak prečo si nedať záväzok, že sa začnete lepšie starať o svoje zuby a ďasná už dnes?

Autor: Zita