Sauna: Pre koho je smrteľná?

Predstavuje horúci vzduch v uzavretom priestore. Takto zohriaty vzduch vyvoláva prehriatie tela. Z prehriatia sa nakoniec vypotíme. Jednoducho povedané. Okúpeme sa vo vlastnom pote. Kúpeľ sa však kombinuje s prudkým chladom. Zo sauny sa totiž po niekoľkých minútach uteká rovno na čerstvý vzduch alebo do studenej sprchy.

Vzácne liečivé účinky
Sauna prekrvuje pokožku, mení sa pružnosť, elasticita, pomáha proti alergiám, čistí kožu, akné a iné choroby kože. Priaznivo vplýva na dýchacie cesty, uvoľňuje svaly, zlepšuje krvný tlak a látkovú výmenu, zbavuje stresu.

Teplo, horúci vzduch skutočne prečistí celý organizmus. Pri aromatickom parnom kúpeli sú pridávané éterické oleje, ktoré príjemne voňajú a blahodarne pôsobia na dušu.

Aj pre saunovanie existuje pár základných pravidiel. Pred pobytom v saune by sme mali konzumovať iba ľahkú stravu a vyvarovať sa pitia alkoholu.

Stratené tekutiny môžeme dopĺňať minerálnymi vodami, ktoré pomáhajú nahradiť odparovaním stratenú soľ. Saunu by sme mali navštíviť aspoň raz týždenne, pričom by sme si na tento oddych mali vyhradiť aspoň dve hodiny.

Po vstupe do sauny si ľahnite na lavičku, na ktorú si prestriete plachtu alebo osušku. Začiatočníci by si mali spočiatku líhať na najnižšie lavičky, teplota totiž stúpa smerom nahor. Po 8 až 12 minútach by sme mali saunu opustiť a osprchovať sa studenou sprchou, prípadne vojsť do bazéna s chladnou vodou. Postup saunovania a ochladzovania by sme mali niekoľkokrát opakovať.

Za jednu minútu sa odparí až 10g potu, pričom celková tvorba potu je 20 až 30g za minútu. Behom saunovania tak dochádza ku strate 400 až 600g potu, výnimkou však nie sú ani hodnoty cez 1000g. Niektoré pramene uvádzajú, že priemerná strata vody potením dosahuje až 1,3% telesnej hmotnosti.

Vhodné je spojiť pobyt v saune s pohybovou aktivitou. Pokiaľ teda máte možnosť saunu vyskúšať, neváhajte. Iste si budete môcť zvoliť, či sa do potenia pustíte so samými ženami alebo vyskúšate saunu spoločnú, pre ženy a mužov.

Komu se nedoporučuje sauna:
• kardiakom
• ľuďom s vysokým krvným tlakom
• pacientom trpiacim na kŕčové žíly
• ekzematikom
• tehotným ženám

Autor: Júlia