Schudnete len z ľanových semienok?
25. 5. 2014, 7:45 (aktualizované: 15. 7. 2024, 9:51)
Ľanové semienko je bohatým zdrojom mnohých základných živín, vrátane omega-3 mastných kyselín, vlákniny a lignanov, ktoré by mohli poskytovať ochranu aj pred rakovinou prsníka. Ľanové semienko je v niekoľkých formách, vrátane kapsúl alebo ľanového oleja, celkom vhodné ako súčasť diétneho plánu.
Môžeme ho pridať do šalátov, pečiva aj cereálií. Má jedinečnú orechovú chuť, ktorá dopĺňa akékoľvek jedlo. Ľanové semienko tiež stabilizuje hladinu cukru v krvi, takže sa môžete vyhnúť kolísaniu jeho hladín, ktoré tak často sprevádza konzumácia nezdravých jedál.
Ako na to?
Pridajte čerstvo mleté ľanové semienko do vašich ranných cereálií. Ľanové semienko výborne pracuje s našim metabolizmom a poskytuje telu všetky základné živiny.
Akonáhle je potreba týchto živín naplnená, je skoro nepravdepodobné, že sa za chvíľu ozve váš žalúdok a bude si pýtať zase jesť. Pridajte ľanový olej do vášho obľúbeného receptu na zálievku alebo ho zmiešajte s trochou vínneho octu. Semienka by ste si mali dať ešte pred veľkým obedom.
Vláknina naplní váš žalúdok a zbytočne sa na obede nebudete prepchávať. Ľanový olej v šaláte bude tiež spomaľovať trávenie a urýchli váš metabolizmus. Ľanový olej je zdravý tuk a účinný pri znižovaní hladiny cholesterolu.
Použite ľanový olej aj pri pečení namiesto nasýtených olejov. Urobte palacinky pomocou ľanového oleja a ľanových semienok. Prineste si túto zdravú desiatu aj do práce, aby ste nemuseli jesť to, čo vám tam ponúkajú automaty na jedlo. Ľanové semienko a ľanový olej obmedzujú chuť na cukor, tým bránia konzumovať sladkosti, v ktorých nie je žiadna vláknina.
Pridajte pár lyžičiek ľanového oleja aj do vašich obľúbených koktejlov. Zmixujte biely jogurt s ovocím ako sú jahody, pridajte trochou vanilkového extraktu a dostatok mlieka. Vytvoríte si tak bohatý nápoj, ktorý nielen chutí, ale aj lieči. Budete mať výhody nielen z ovocnej vlákniny, ale aj z bielkovín. Skoncentrujete energiu, ktorá sa pomaly odbúra v priebehu večera, a mlieko vám pomôže zaspať.
Autor: Hela
Bude sa vám tiež páčiť...
Viete o tom, že pod oficiálnym názvom ďumbier lekársky sa skrýva dobre známy zázvor? Na konzumovanie sa využívajú podzemné výhonky tejto kríkovitej rastliny a spoznáte ich podľa jemne hnedastej šupky a žltého vnútra. Viac v článku... Ďumbierom proti nadváhe!