Spánok
Ako píše zdravie.pluska.sk, odborníci sa zhodli na tom, že schudnúť niekoľko kilogramov nie je vôbec ťažké. Ráno tvorí základ dňa a ovplyvňuje aj rozhodnutia, ktoré prídu potom. Preto, ak budete dodržiavať niektoré rituály, malo by to výrazne pomôcť. Vyskúšate?
To, že nedostatok spánku podporuje rozvoj obezity je jasné. Oplatí sa vám však vyspávať? Podľa odborníkov nie je dobrý ani opačný extrém. Po desiatich hodinách spánku sa totiž metabolizmus nerozbehne a častejšie sa uvoľňuje aj stresový hormón kortizol. To spôsobuje rýchlejšie ukladanie tuku. Navyše zostáva nízka hladina cukru v krvi, čo zvyšuje túžbu po jedle. Optimálny je sedem až deväťhodinový spánok.
