Skolabujete, ak si dnes neustrážite...

svalové funkcie, udržujú rovnováhu tekutín a regulujú hodnotu pH.

Čo treba vedieť o pitnom režime?

Keď strácate telesné tekutiny potením, močom, hnačkou alebo vracaním, môžete tiež stratiť elektrolyty. Ak máte nedostatočne výživnú stravu, môžete mať aj nedostatok elektrolytov. Nízke množstvo elektrolytov môže spôsobiť vážne zdravotné komplikácie.

Hypokalciémia
Nízke hodnoty vápnika alebo hypokalciémia najčastejšie spôsobuje kŕče alebo zášklby nervov a svalov. Môžete cítiť kŕče v nohách a rukách alebo mať necitlivosť a brnenie prstov. Podráždenosť, depresia, zmätenosť alebo vážna dezorientácia. Aj to sú sprievodné javy nedostatku elektrolytu.

Neliečená hypokalciémia zvyšuje riziko zápchy, nevoľnosť, stratu chuti do jedla, vracanie a močenie. V miernych prípadoch môžete doplniť elektrolyt potravinami bohatými na vápnik, ako sú mliečne výrobky, listová zelenina alebo obohatené cereálie. Pri stredne ťažkej až ťažkej nedostatočnosti, vám lekár predpíše vápnikové pilulky alebo navrhne infúzie.

Hypokaliémia
Nízka úroveň draslíka alebo hypokaliémia je bez príznakov, kým hladina neklesne na extrémne minimá. Objavujú sa poruchy srdcového rytmu, poškodenie svalových vlákien, svalová slabosť, únava a zápcha. V niektorých prípadoch môže dôjsť k ochrnutiu.

Spoznajte samovrahov, pomôžte im!

Hypokaliémia môže poškodiť obličky, čo vedie k ich zlyhaniu. Dobre vyvážená strava, ktorá obsahuje potraviny bohaté na draslík ako otruby, banány, citrusy, fazuľa a zelenina, môže pomôcť predchádzať nežiaducim účinkom. Liečba stredne ťažkej až ťažkej hypokaliémie zahŕňa hospitalizáciu, nahradenie elektrolytov liekmi a liečenie poškodenia srdca alebo obličiek.

Hyponatrémia
Nízky obsah sodíka alebo hyponatriémia spôsobuje príznaky únavy, bolesti hlavy, podráždenosť, slabosť alebo kŕče vo svaloch a záchvaty. V závažných prípadoch môže dôjsť k bezvedomiu alebo kóme. Postupné poklesy sodíka majú zvyčajne za následok mierne príznaky, ale náhle poklesy môžu spôsobiť napučiavanie mozgu, čo vedie ku kóme alebo smrti. Riziko hyponatriémie si sami zvyšujete, ak budete piť príliš veľa vody naraz. Udržiavajte hladinu sodíka na úrovni vďaka čerstvým produktom a celozrnným potravinám. Hospitalizácia a intravenózne tekutiny sú nevyhnutné procedúry, keď u vás dôjde k náhlej hyponatriémii.

Autor: Lena

Mohlo by vás tiež zaujímať...

Kto by nechcel byť zdravý, však? Človek si však veľmi často sám robí zle a neuváženými krokmi skracuje svoj život. Ktoré okolnosti a zlozvyky nám z neho ukrajujú najviac? Čítajte článok TAKTO si uberáme roky zo života.