Skúste dvojdenný detox so šťavami

Ak nemáte čas na dlhšiu diétu, alebo máte slabú trpezlivosť, doprajte si aspoň 48 hodín očisty. Možno ste v práci mimoriadne vyťažená a detox preložíte na víkend, kedy budete mať sama na seba viac času. Tento detox je založený na šťavách, ovocí a zelenine. Telo prečistia a odštartujú odbúravanie toxínov. Obsahujú mnoho minerálov, vitamínov a potrebných živín.

Zeleninové šťavy
Možno máte to šťastie a dokážete si zadovážiť organicky vypestované plody. Ak máte pochybnosti o ich pôvode, všetko dôkladne umyte a očistite. Zeleninu odšťavujte tak, aby ste mali k dispozícii čo najčerstvejšie šťavy. Ak je ich chuť príliš výrazná, rieďte ich vodou.

Ovocné šťavy sa neodporúčajú pri tomto detoxifikačnom pláne, pretože spôsobujú výkyvy hladiny cukru v tele. Ovocia sa samozrejme nevzdávajte, len ho neprijímajte vo forme štiav, lebo v nich nie je obsiahnutá dôležitá vláknina.

Čo si pripraviť?
Nakúpte si vopred nesýtenú minerálku, čerstvé bylinky, tri až štyri kilogramy zeleniny, napríklad mrkvy, repy, zeleru, šalátu a kapusty. A necelý kilogram ovocia podľa vlastnej chuti, nie však banány.

Postup
Po prebudení si po oba dni očisty doprajte dva poháre vody. Telo si premasírujte masážnou kefou a osprchujte sa. Pohodlne sa oblečte a skúste niekoľko jógových cvikov. Na raňajky si dajte pohár šťavy, potom odpočívajte a uvoľnite sa. Pite počas dňa vodu. Na obed opäť príde zeleninová šťava, a za ňou krátka prechádzka. Večera pozostáva zo štyroch druhov zeleniny a byliniek. Druhý deň postupujte obdobne. Tretí deň buďte s potravou opatrná, telo sa na ňu musí adaptovať.

Ak si mimidiétu doprajete pravidelne, pocítite jej účinky dlhodobo. Keď musíte počas diéty pracovať, vyberte si vždy jej ľahšiu verziu!

Náš tip: Starostlivosť aj zvonka
Dôležitá je nielen starostlivosť zvnútra, venovať sa treba svojmu telu aj zvonka. Spravte si napríklad olejovú masáž tela. Použiť môžete panenský olivový olej, slnečnicový alebo mandľový. Jemne ho zahrejte a masáž začnite nohami. Pohyby musia byť na začiatku jemné a pomalé, postupne tlak zvýšte, aby ste rozprúdili krv i pohyb lymfy. Od nôh postupujete k hlave, po masáži si na chvíľku odpočiňte a vykúpte sa.

Autor: Alfa