Spať a nebudiť sa v noci: Takto to dáte!

Prekvapivé! Toto s nami robí klamanie

Obedové siesty
Účastníci, ktorí viac spali boli tiež oveľa čulejší počas celého dňa. Ak človek spí v pokoji celých osem hodín, nebude potrebovať cez deň dospávať, ako keď bude tráviť v posteli iba šesť hodín a menej.

Prečo spať bez nohavičiek? Ľudia, ktorí si nestrážia spánkový režim, sú pod stresom v práci a nemôžu dlho zaspať, alebo im iné povinnosti nedovoľujú zaspať ešte pred polnocou, si „užijú“ svoje už na druhý deň. Čo to znamená? Že budete každú boliestku pociťovať s väčšou intenzitou. Pokožka u nevyspatých jedincov je citlivá na dotyk, často je studená, telo je neprekrvené, pretože nedostáva správne informácie z mozgu.

Pravdy a mýty o každodennom mobilovaní

Ten si totiž nemal kedy oddýchnuť. Čo sa týka spomínanej bolesti, platí to pre všetky typy bolesti rovnako, vrátane chronickej bolesti chrbta, zubov, starých zlomenín a ďalších bolestivých porúch. Do štúdie bolo zahrnutých 18 zdravých dospelých vo veku 21 až 35, ktorí nemali žiadnu bolesť. Polovica strávila 10 hodín v posteli štyri noci za sebou, iní dodržiavali svoje obvyklé lôžkové zlozvyky.

Pochúťky pre dobrý spánok
Výskumníci merali bolesť podľa toho, ako dlho mohli účastníci udržať prst na zdroji tepla. Až o 25% preukazoval vyspatí znížený prah bolesti. A stačili na to iba štyri dni kvalitného a dlhého spánku.nýskum naznačuje, že zdravý spánok nahrádza približne 60 mg dávky za deň analgetík ako je kodeín. Lekári predpokladajú, že nedostatok spánku môže zvýšiť hladiny zápalových markerov. Spánok s bolesťou vždy úzko súviseli. Len si spomeňte, ako reagujete, keď ste ospalí. Ste náladoví, depresívni a úzkostní.

Autor: Ema

Mohlo by vás tiež zaujímať...

Nočné snívanie je zväčša príjemným relaxom pre nás aj naše telo. Hlava si rekapituluje všetko, čo sa za poslednú dobu udialo, no niektoré sny môžu znamenať aj viac. Ktoré "nočné príbehy" neveštia nič dobré a treba sa mať na pozore?