Spoznajte príznaky vašej chudokrvosti
27. 9. 2014, 7:30

Železo je prvok, ktorý naše telo potrebuje pre mnoho bunkových funkcií. Nedostatočné množstvo železa je známe ako anémia. Anémia z nedostatku železa je najčastejší nutričný nedostatok. Jednou z najdôležitejších funkcií železa je prenos kyslíka v celom tele cez hemoglobín. Železo je tiež potrebné vôbec pre produkciu červených krviniek.
Normálna hladina železa
Existuje celá paleta krvných testov na meranie rôznych zložiek v krvi. Testy hemoglobínu sa bežne používajú na meranie množstva kyslíka, ktoré vedia niesť červené krvinky a ich percento v krvi. U dospelých je normálna hladina železa v krvi 60 až 170 mikrogramov/dl. V priemere majú ženy hladinu o niečo nižšiu.
Známky chudokrvnosti
V prípadoch miernej anémie, človek nepociťuje žiadne príznaky. Akonáhle anémia postupuje, máme pocity slabosti a únavy, človek má ťažkosti udržať telesnú teplotu. Je znížená imunita, zvýšená citlivosť na chlad a infekcie. Objavuje sa často aj zápal jazyka. U tehotných žien môže spôsobiť chudokrvnosť, predčasný pôrod a oneskorenie motorických a duševných funkcií dieťaťa.
Potraviny bohaté na železo
Patria sem cereálie, ktoré obsahujú okolo 1,8 - 21,1 mg železa. Vnútornosti, ako sú pečeň, sú ďalším vynikajúcim zdrojom, s 5,2 až 9,9 mg na porciu. Železo sa vstrebáva lepšie, keď sa konzumuje s potravinami bohatými na vitamín C.
Príčiny anémie
Vedeli ste o tom, že nedostatok železa môže byť spôsobený len zlou stravou? Telo sa mení, keď je žena tehotná, dojčí, nárazovo priberie, alebo schudne, alebo keď sa vyvíja z dieťaťa na dospelú ženu.
Strata železa sa objavuje aj počas ťažkého menštruačného krvácania, alebo krvácania do gastrointestinálneho traktu. Napokon, aj abnormality v tenkom čreve môžu narušiť schopnosť vstrebávať železo.
Hladina železa má tendenciu byť najvyššia v ranných hodinách a najnižšia večer. Ak má lekár podozrenie na nedostatok železa, zvyčajne odporúča robiť testy predpoludním. Mnoho liekov môže ovplyvniť hladiny železa. Lieky obsahujúce estrogén, vrátane antikoncepčných tabletiek, môže zvýšiť hladinu železa, zatiaľ čo niektoré antibiotiká ju môžu znížiť. Neobvykle vysoké hladiny železa môžu byť spôsobené radom podmienok, z ktorých mnohé sú závažné. Patrí medzi ne otrava železom, hepatitída, nekróza pečene, nedostatky vitamínu B6 a B12.
Nízke hladiny sú ok?
Podpriemerné hladiny železa sú zvyčajne menej závažné a viac liečiteľné, ako vysoké úrovne. Medzi bežné príčiny patria ťažké menštruácie, zlé vstrebávanie železa, zlá strava a chronické krvácanie.
Autor: Denisa