Ste podráždená, opúcha vám jazyk? Začnite jesť TIETO potraviny, ale urýchlene!
4. 4. 2018, 17:00
K vitamínovým a minerálnym nedostatkom môže dôjsť z rôznych dôvodov. Nedostatok železa spôsobuje rad príznakov, ktoré sa môžu líšiť od miernych až po závažné. Liečba príčin anémie z nedostatku železa je prvým krokom k obnove červených krviniek na optimálnu úroveň.
Nedostatok
Vaše telo používa železo ako stavebný prvok pre vytvorenie novej červenej krvinky. Vo väčšine prípadov, výživná strava poskytuje dostatočné množstvo železa, hoci ľudia s vysokým rizikom vzniku anémie môžu vyžadovať jeho doplnenie. K anémií z nedostatku železa obvykle dochádza, keď stratíte viac krvných buniek, ako je vaše telo schopné nahradiť, alebo keď sa vám nepodarí absorbovať železo z potravín, ktoré konzumujete.
Krvné straty
Krvácanie je hlavnou príčinou anémie z nedostatku železa. Silné alebo predĺžené menštruačné krvácanie vie z tela doslova vycucať posledné zvyšky železa u žien v reprodukčnom veku. Aj veľké, otvorené rany, ktoré silno krvácajú môžu vyčerpať vaše telo zo železa. Menej zjavné zdroje krvácania sú vredy, rakovina v hrubom čreve, v žalúdku alebo v pažeráku. Dlhodobé užívanie liekov, ktoré zrieďujú krv, ako je ibuprofen a aspirín, môžu tiež zvýšiť riziko nedostatku železa.
Absorpčné problémy
Gastrointestinálne abnormality, vrátane črevných operácií môžu ovplyvniť vašu schopnosť vstrebávať železo z potravín, ktoré jete. Vaša horná časť tenkého čreva je zodpovedná za čerpanie väčšiny železa, ktoré získavame prostredníctvom stravy.
Obráťte sa na svojho lekára, ak máte príznaky nedostatku železa, alebo ak máte v poslednej dobe často ťažké menštruácie. Anémia z nedostatku železa môže spôsobiť podráždenosť, únavu, opuch jazyka, bledú pleť a zväčšenú slezinu.
Jedzte potraviny s vysokým obsahom železa, ako sú mäso, ryby, hydina, strukoviny a tmavá listová zelenina. Odporúčaná denná dávka železa pre dospelých mužov je 8 mg denne, zatiaľ čo pre ženy vo veku medzi 19 a 50 je 18 mg denne.
Autor: bb
Foto: Profimedia
