Stravujte sa podľa hodín: Viete, kedy čo jesť?

Medzi 1.00 a 5.00
Je to čas, keď by ste mali dopriať tráveniu oddych. Úplne nevhodná je konzumácia mastného jedla, ale aj pitie kávy, alkoholu a fajčenie. Medzi jednou a treťou hodinou v noci pracuje pečeň na detoxikácii organizmu a oddychuje tenké črevo. V tomto čase je pasívny mechúr, ale pľúca pracujú naplno.

Medzi 5.00 a 7.00
V tomto čase zjedzte len ľahké raňajky, lebo telo ešte nie je pripravené spracúvať ťažké a mastné jedlá. Je to, naopak, správny čas na vyprázdňovanie, lebo je aktívne hrubé črevo. Pomôže vám, keď vypijete 300 ml teplej vody, do ktorej ste si vytlačili šťavu z polovice citróna.

Medzi 7.00 a 9.00
Konečne nastal správny čas na jedlo. Vaše telo po ňom priam baží, lebo dokáže najlepšie spracovať potravu. Doprajte mu vitamíny, zabudnite však na chladené nápoje. Váš žalúdok je síce aktívny, ale chlad mu neurobí dobre. Najvhodnejší čas na raňajky je o ôsmej. Vtedy je látková premena najaktívnejšia, trávenie je vo vrcholnej forme. Ak užívate vitamíny, určite si ich doprajte.

Medzi 9.00 a 11.00
Hurá na sladkosti! Je to jediné časové rozmedzie, počas ktorého dokáže telo najlepšie stráviť a zužitkovať cukor. Nepreháňajte to však s maškrtami od výmyslu sveta, vhodnejšie je ovocie a med. V tomto čase si doprajte aj malú desiatu. Zjedzte čerstvú zeleninu, ovocie, ale aj mliečne výrobky, napríklad kefír.

Medzi 11.00 a 13.00
Napriek tomu, že nastal čas obeda, telo nie je pripravené na veľký objem potravy. Žlčník si práve v tomto čase dáva obednú pauzu. Doprajte si teda ľahký obed, zabudnúť by ste mali na kávu a alkohol. Ak si dáte výdatné jedlo, čakajte únavu, lebo veľkým prísunom kalórií telo unavíte. Nastal čas na ďalšie sacharidy z ovocia – poobede by ste ho už nemali jesť vôbec.

Medzi 13.00 a 15.00
V tomto čase ste najaktívnejšia, teda ak ste toho počas obeda veľa nezjedli. Môžete to využiť nielen pri športe a v práci, ale hoci aj na zjedenie dobrého steaku alebo niečoho podobne výdatného. Nebojte sa, telo si s ním do konca dňa hravo poradí. Pozor však, v tomto období má útlm pečeň, preto možno budete pociťovať po jedle miernu ospalosť.

Medzi 15.00 a 17.00
Najviac pracuje močový mechúr, preto ak ste zabudli počas dňa pravidelne piť, je čas napraviť to. Vhodné je vynechať kávu, sýtené nápoje, limonády a sladené čaje. Dopriať môžete aj svojmu žalúdku, lebo organizmus je ešte stále schopný spracovať aj výdatnejšie jedlo. Okolo 15. hodiny je správny čas na šálku čaju na chudnutie. O 17. hodine sú najaktívnejšie čuch a chuť, jedlo si teda lepšie vychutnáte.

Medzi 17.00 a 19.00
V tomto čase sú aktívne obličky a pasívne hrubé črevo. Ak ste cez deň zanedbali príjem tekutín, ešte stále je čas dohnať to. Dostatok čistej vody urýchli vylučovanie škodlivín z organizmu. Nastal aj čas na poslednú ľahkú večeru. Doprajte telu vlákninu, vhodná je aj polievka, ktorá vás zahreje. Ide totiž o časové rozpätie, keď vám môže byť chladno.
Vyvarujte sa konzumácie potravín s prídavnými chemickými látkami a nezdravými tukmi. Zabudnúť by ste mali aj na cukor, limonády, kávu a príliš slané jedlo. A najneskôr štyri hodiny pred spaním by ste už nemali jesť.

Medzi 19.00 a 21.00
Máte pocit, že bez jedla neprežijete? Schrúmte kúsok čerstvej zeleniny. Ak vám dobre netrávi, v tomto čase by ste už mali zabudnúť na akékoľvek jedlo. Žalúdok produkuje čoraz menej žalúdočnej kyseliny a trávenie sa pripravuje na spánok. Ide o vhodný čas na užívanie liekov.

Medzi 21.00 a 23.00
Telo sa dostáva do útlmu a pripravuje sa na spánok. Vtedy je nevhodné akékoľvek jedlo. Ak pociťujete smäd, doprajte si zopár dúškov čistej vody alebo vypite za šálku medovkového čaju či teplého mlieka so štipkou škorice.

Medzi 23.00 a 1:00
Ak máte správne nastavený biorytmus, v tomto čase už sladko spíte. Ak trpíte na ochorenie žlčníka, práve vtedy vás môže poriadne potrápiť. Problém môžete mať, aj keď ste počas dňa zjedli priveľa koreneného alebo cesnakového jedla. Ak si medzi 23. až 1. hodinou doprajete napríklad nadmieru vína, pravdepodobne budete o ňom vedieť ešte aj ráno po prebudení.

Autor: mam
Foto: Shutterstock