TAJOMNÁ mozgová hmla: Možno ani netušíte, že ju máte. TOTO sú jej prejavy
24. 7. 2024, 10:00
Zdroj: Shutterstock
Mozgová hmla je stále častejší problém. Čo proti nej môžete urobiť, ako sa prejavuje a prečo sa u vás vôbec objavila?
Mozgová hmla je stav charakterizovaný zhoršenou koncentráciou, pamäťou a celkovou jasnosťou myslenia. Ľudia, ktorí trpia mozgovou hmlou, často popisujú svoje myšlienky ako "zahmlené" alebo "nejasné", čo výrazne ovplyvňuje ich každodenný život.
Príčiny mozgovej hmly
Mozgová hmla môže byť spôsobená rôznymi faktormi. Medzi najčastejšie patria:
- Stres a úzkosť: Chronický stres a úzkosť môžu výrazne ovplyvniť kognitívne funkcie.
- Nedostatok spánku: Kvalitný spánok je kľúčový pre správne fungovanie mozgu. Nedostatok spánku môže viesť k zhoršenej koncentrácii a pamäti.
- Zdravotné stavy: Ochorenia ako depresia, fibromyalgia, ochorenia štítnej žľazy a ďalšie môžu prispieť k mozgovej hmle.
- Výživové nedostatky: Nedostatok vitamínov B, D, omega-3 mastných kyselín a ďalších živín môže ovplyvniť mozgové funkcie.
- Vedľajšie účinky liekov: Niektoré lieky môžu mať vedľajšie účinky, ktoré zahŕňajú kognitívne problémy.
- Hormonálne zmeny: Hormonálne zmeny, napríklad počas menopauzy alebo po pôrode, môžu ovplyvniť jasnosť myslenia.
- Chronické ochorenia a infekcie: Dlhodobé zdravotné problémy, vrátane následkov COVID-19, môžu prispieť k vzniku mozgovej hmly.
Zdroj: Žena
Príznaky mozgovej hmly
Medzi bežné príznaky mozgovej hmly patria zhoršená koncentrácia, ktorá sa prejavuje ťažkosťami so sústredením sa na úlohy alebo rozhovory, a problémy s pamäťou, čo znamená časté zabúdanie informácií, ktoré by inak boli ľahko zapamätateľné. Ďalej je to mentálna únava, teda pocit, že mozog je unavený alebo preťažený, aj keď telo nie je fyzicky unavené. K tomu sa pridáva zhoršené rozhodovanie, čo znamená problémy s jasným myslením a rozhodovaním, a napokon ťažkosti s multitaskingom, čiže ťažkosti s vykonávaním viacerých úloh naraz alebo so správnym organizovaním úloh.
Zdroj: MidJourney/Monika Fajdová
Problémy s jasným myslením a rozhodovaním je príznakom mozgovej hmly.
Ako sa diagnostikuje mozgová hmla?
Diagnostika mozgovej hmly zahŕňa identifikáciu základných príčin prostredníctvom:
- Lekárskej anamnézy: Zistenie zdravotného stavu, ktorý by mohli prispievať k príznakom mozgovej hmly.
- Krvných testov: Skontrolovanie hladiny vitamínov a minerálov, funkcie štítnej žľazy a ďalších relevantných markerov.
- Psychologického vyšetrenia: Hodnotenie psychologických faktorov, ako sú stres a úzkosť.
- Neuropsychologických testov: Posúdenie kognitívnych funkcií prostredníctvom špecifických testov.
Zdroj: shutterstock
Spánok je v boji proti mozgovej hmle veľmi dôležitý. Unavenému mozgu to myslí oveľa horšie.
Čo vám pomôže?
Liečba mozgovej hmly často zahŕňa kombináciu rôznych prístupov. V prvom rade budete musieť chcieť sami pre seba niečo spraviť. Patrí sem zlepšenie spánkových návykov, čo zahŕňa udržiavanie pravidelného spánkového režimu a vytváranie prostredia podporujúceho kvalitný spánok. Nepodceňujte silu spánku, mozog ho skutočne potrebuje. Ďalej sa budete musieť naučiť zvládať stres, vyskúšať môžete meditáciu, jogu, hlboké dýchanie a ďalšie techniky na zvládanie stresu. Zo začiatku sa vám to môže zdať náročné, najmä, ak ste nikdy nič podobné nerobili, ale nesmiete sa vzdať. Dôležitá je tiež zdravá strava a výživové doplnky, ktoré zabezpečia dostatočný príjem vitamínov, minerálov a omega-3 mastných kyselín. Pravidelná fyzická aktivita je tiež kľúčová, pretože cvičenie podporuje kognitívne funkcie a celkové zdravie. Dôležité je samozrejme aj liečba základných zdravotných problémov prispievajúcich k mozgovej hmle.
Mali ste dlhý kovid?
Mozgová hmla je jedným z mnohých príznakov, ktoré ľudia môžu zažiť po prekonaní COVID-19. Tento stav, často označovaný ako "dlhý COVID" alebo "post-akútny COVID syndróm", môže pretrvávať týždne až mesiace po tom, čo sa človek zotaví z akútnej fázy infekcie. Mozgová hmla spojená s COVID-19 sa prejavuje podobnými príznakmi ako mozgová hmla spôsobená inými faktormi, ale môže byť špecificky ovplyvnená niektorými unikátnymi aspektmi tohto vírusu.
Príznaky mozgovej hmly po COVID-19
Ľudia, ktorí zažívajú mozgovú hmlu po prekonaní COVID-19, často hlásia:
- Zhoršenú koncentráciu: Ťažkosti so sústredením sa na úlohy alebo rozhovory, pocit mentálnej roztržitosti.
- Problémy s pamäťou: Krátkodobé výpadky pamäte a problémy so zapamätaním si jednoduchých informácií.
- Mentálnu únavu: Pocit intenzívnej mentálnej únavy alebo preťaženia, ktorý môže pretrvávať aj po fyzickom odpočinku.
- Zhoršené rozhodovanie: Ťažkosti s jasným myslením, rozhodovaním a riešením problémov.
- Ťažkosti s multitaskingom: Neschopnosť efektívne vykonávať viacero úloh naraz a správne ich organizovať.
Zdroj: Shutterstock
Mozgová hmla nie je diagnóza, je to len príznak.
Hoci presné mechanizmy vzniku mozgovej hmly po COVID-19 nie sú úplne pochopené, existuje niekoľko teórií:
- Zápalové procesy: COVID-19 mohol spôsobiť rozsiahly zápal v tele, vrátane mozgu. Tento zápal mohol ovplyvniť kognitívne funkcie a spôsobiť symptómy mozgovej hmly.
- Hypoxia: Počas akútnej fázy infekcie mohli mať niektorí pacienti nízke hladiny kyslíka (hypoxia), čo mohlo poškodiť mozgové bunky a ovplyvniť kognitívne funkcie.
- Imunitná odpoveď: Nadmerná imunitná odpoveď na vírus mohla viesť k poškodeniu nervového systému.
- Psychologické faktory: Stres, úzkosť a depresia spojené s ochorením a jeho následkami mohli tiež prispieť k vzniku mozgovej hmly.
- Priame poškodenie nervov: Existujú dôkazy, že SARS-CoV-2, vírus spôsobujúci COVID-19, mohol priamo infikovať a poškodzovať nervové bunky.
Zdroj: Shutterstock
Diagnostika mozgovej hmly po COVID-19 zahŕňa dôkladné zhodnotenie zdravotného stavu pacienta, vrátane jeho anamnézy a aktuálnych symptómov. Lekári môžu vykonať rôzne testy na vylúčenie iných príčin kognitívnych problémov, ako sú krvné testy, zobrazovacie metódy a neuropsychologické testy.