Tehuľky, neopovážte sa toto jesť!

Samozrejme platí – radšej sa najesť dvakrát tak dobre a výživne ako dvakrát tak veľa. Keď už sa vám zdá, že je jedno, čím si „pokazíte postavu“ a jete neustále a do prasknutia, myslite aj počas gravidity na to, že nie je jedno, či si pokazíte zdravie sami.

Vitamíny v správnej miere
Zdravý pomer vitamínov si môžete doplniť aj tablatkami, v lekárni vám iste poradia, v akom pomere. Prehnať by ste to nemali najmä s koktailom vitamínov, multivitamíny vo veľkom vám môžu uškodiť. Najviac riskantné je Áčko, to by malo byť vo vašom tele úplne nízke. Nájdite si vitamínové prípravky pre tehotné.

Naopak, podľa odborníkov na výživu by sa nemal podceniť význam vitamínu B, ktorý vaše bábätko môže uchrániť od mnohých chorôb a porúch. Dôležité je v správnej miere si dopĺňať aj Céčko.

Mäsá a ťažké jedlá
V tehotenstve by ste nemali konzumovať vnútornosti, surové mäso, steaky, pečienku, pečeňovú paštétu. Vyprážané, pikantné a mastné jedlá vám okrem uspokojenia pudových chutí tiež vôbec nepomôžu.

Na dieťatko to síce priamy vzplyv nemusí mať, ale dráždite si tým žalúdočnú stenu, keďže trávenie máte v tomto období výrazne spomalené. Aj keď v gravidite je dobré riadiť sa podľa chutí, nemyslite len na to, čo vaše telo chce, ale aj na to, čo zvládne.

Pozor na bylinky
Aj keď môžu byť vhodnou alternatívou liekov, niektorým sa striktne vyhnite alebo ich výrazne obmedzte. Ide najmä o to, že mnoho z nich sú uteronotikami, ktoré zvyšujú napätie a prekrvenie maternice. Niektoré môžu dokonca aj vyvolať sťahy či poškodiť plod.

Zbystrite najmä pri rastlinách: rebríček obyčajný, zeler voňavý, palina obyčajná, rumanček, fenikel, škorica, borievka, levanduľa, prvosienka, šalvia, materina dúška, železník lekársky, cesnak kuchynský, mäta prieporná, aloa pravá, chilli, mäta prieporná, bazalka, všehoj – ženšen, baza čierna, rebarbora, ďumbier lekársky.

Zákaz kávy – predsudok?
Káva má množstvo antioxidantov, protinádorových a preventívnych látok. Nie je neduhom, ako sa hovorilo kedysi. Ide len o množstvo. Ak ste kávu konzumovali aj pred otehotnením, môžete pokračovať aj v gravidite a keď dojčíte, len znížte jej pomer, asi na polovicu až štvrtinu denne.

Autor: Mirka