Do toho! Prečo začať žuvať kávové zrnká?

Čo sa stáva 15 minút od vypitia kávy?

Aké sú zdravotné výhody kávových zŕn?
Jednou z nich je chudnutie. Najlepší spôsob, ako schudnúť za jeden mesiac pol kila, je mať po ruke stále zrniečka kávy. Priemerná šálka kávy sa skladá z približne 25 bôbov a obsahuje 75 mg kofeínu. Takže hodnota každého zrnka je asi 3 mg. Cca 250 mg kofeínu denne je považované za bezpečné a ešte mierne množstvo.

Okrem kofeínu, zrnková káva obsahuje značné množstvo riboflavínu, aj kyselinu pantoténovú, rovnako ako stopové množstvá proteínov, aminokyselín a ďalších vitamínov. Jesť dostatočné množstvo kávových zŕn môže zlepšiť bdelosť, zrýchliť metabolizmus, motorickú činnosť a pocit pohody a drvené kávové zrná sú vynikajúce aj na zmrzlinu.

Nežiaduce účinky
Vysoká kyslosť kávových zŕn môže u niektorých spôsobiť bolesti brucha. Známky toho, že ste sa predávkovali zrniečkami sú horúčka, vyčerpanie a zvýšená tepová frekvencia. Jesť kávové zrná môže tiež zvýšiť hladinu cholesterolu, čo môže prispievať ku vzniku srdcových ochorení.

Káva vs. naša postava: Na čo dať pozor?

Papierové filtre na kávu odstraňujú niektoré škodlivé látky, preto pitie kávy môže byť nakoniec bezpečnejšie. Žuvanie kávových zrniečok je zlé aj na zuby, ktoré sú náchylné na poškodenie a škvrny. Tiež si uvedomte, že kofeín sa ovplyvňuje s mnohými liekmi. Poraďte sa so svojím lekárom, ak pravidelne užívate nejaké lieky.

Kým kávové zrnká neobsahujú takmer žiadny tuk, pridanie smotany či šľahačky do kávy z nej urobíte kalorickú bombu. Jedzte tieto maškrty s mierou. Ak potrebujete do tela dostať kofeín a je vám jedno, z akého zdroja, poobzerajte sa po bylinkách alebo iných výživových produktoch, ktoré nahradia kávu či žuvanie kávových zrniečok.

Autor: Karin

Mohlo by vás tiež zaujímať...

Aj vy máte kávu za životabudič, vďaka ktorému ste viac výkonná? Pridajte si k nej ešte dobré organizovanie času a stihnete toho viac, oveľa viac. V článku Buďte efektívna vám ponúkame najlepšie triky, ako využiť deň naplno a v práci všetko stihnúť.