Trápi vás trhanie v oku a aj kŕče: Vaše TELO sa vám snaží povedať, že niečo je zle!

Svaly zabezpečujú pohyb a bez nich by ste sa nepohli. Vedome ich ovládate, keď chodíte alebo cvičíte, ale máte aj také svaly v tele, ktoré vôľou neovplyvníte, píše portál Zdravie. Ide o pohyb zreničiek, tlkot srdca, dýchanie alebo prehĺtanie. Niekedy sa vám môže stať, že svaly vo vašom tele sa mimovoľne hýbu, pulzujú a šklbú. Samovoľné zášklby a kŕče sa často objavujú na lýtkach, stehnách, rukách, ramenách, bruchu, rebrách a chodidle. Odborníci z Web MD hovoria, že presná príčina vzniku nie je jasná, ale môže ich vyvolať niekoľko faktorov.

Myokýmia nastáva vtedy, keď sa vám náhodne chvejú a mykajú svaly najčastejšie na hornom alebo dolnom viečku. Je to nepríjemné, ale neškodné. Môžu ustúpiť po pár minútach, ale niekedy pretrvávajú aj dni alebo týždne. Najčastejším spúšťačom je stres, ale aj fajčenie, kofeín, prievan, nedostatok spánku alebo jasné svetlo, hlavne ak dlho pozeráte na monitor alebo do mobilu.

Ak sa zášklby vracajú pravidelne a trvajú niekoľko dní, zbystrite pozornosť. Nechajte si vyšetriť zrak, pretože môže ísť aj o zrakový problém ako syndróm suchého oka alebo glaukóm. To časom ovplyvňuje aj pohyby svalov tváre. V zriedkavých prípadoch je šklbanie v určitých častiach tela prejavom mozgových alebo nervových porúch, ako je napríklad skleróza multiplex.

Stres je spúšťačom mnohých ochorení a stojí aj za bolesťou hlavy alebo nespavosťou, no môže spôsobiť aj napätie a bolesť svalov. Vyskúšajte reflexnú masáž alebo meditáciu, aby ste sa uvoľnili a stres odbúrali. Postup, ako si spraviť reflexnú masáž v pohodlí domova nájdete v článku nižšie ►►►

Pitný režim je prevencia pred dehydratáciou, ktorá spôsobuje bolesť hlavy a rovnako svalové kŕče a tŕpnutie končatín. Aj keď nie ste smädní, napite sa. Denne by ste mali vypiť aspoň 8 pohárov čistej vody alebo nesladeného bylinkového čaju.

Aby svaly fungovali správne, potrebujete doplniť draslík a horčík. Ich nedostatok sa prejavuje častými kŕčmi. O tieto minerály prichádzate ak ste vyčerpaní, najmä po nadmernej fyzickej námahe a cvičení, taktiež pri potení. Veľké straty sú aj pri hnačkách alebo zvracaní a aj niektoré lieky znižujú hladiny týchto minerálov.

Kofeín je naozaj životabudič, dokáže vás ráno naštartovať a povzbudiť v popoludňajších hodinách. Ale príliš veľa kofeínu môže spôsobiť svalové zášklby v rôznych častiach tela. Viac ako 3 kávy denne by ste nemali vypiť. Namiesto nej si urobte čaj a tak súčasne doplníte aj pitný režim.

Ak ste unavení alebo vyčerpaní, zášklby a kŕče môžu byť prvým signálom tela, ktoré vám dáva najavo, že si potrebujete oddýchnuť. Môžete pociťovať aj bolesť svalov, stuhnutie a tŕpnutie končatín. Ideálne je dopriať si aspoň 7 hodín spánku denne.

Ak vás aj po ľahšom cvičení alebo prechádzke bolia nohy alebo v nich máte kŕče, mali by ste sa zamerať na budovanie a spevnenie svalstva. Ochabnuté svaly nepracujú správne, čo sa prejavuje nepríjemnými zášklbmi a tŕpnutím nôh. Aspoň trikrát do týždňa na pol hodinu zaraďte silové cvičenie.

Lieky na vysoký krvný tlak alebo srdce majú aj diuretický účinok, čo vás núti častejšie močiť a odvodňujete sa. Stratou vody z tela prichádzate aj o draslík, ktorého nedostatok v tele spôsobuje bolestivé svalové kŕče. Zášklby môžu vyvolať aj antidepresíva, lieky na epilepsiu a psychózu. Dostatočne pite a pri problémoch kontaktujete vášho lekára.

Svalové kŕče a šklbanie častí tela môžu byť varovným a sprievodným prejavom iných ochorení. Najčastejšie sú to ochorenia obličiek v spojení s cukrovkou a vysokým krvným tlakom. U diabetikov je to neuropatia, pri ktorej dochádza k poškodeniu periférnych nervov a strate koordinácie pohybov.