Triky na pomalé trávenie, ktoré fungujú na 100%
9. 11. 2016, 6:00

Trávenie je proces nášho tela, ktorý rozkladá potravu na živiny, ktoré vstrebe a odpad, ktorý vylúči. Pomalé trávenie môže spôsobovať zápchu. Ako si pomôcť trávenie zrýchliť? Všeobecne sa odporúča piť veľa vody, čo podporuje dostatočnú hydratáciu tela.
Navyše, voda pomáha posúvať potraviny, ktoré vám stoja v čreve. Aj keď môžete piť aj iné tekutiny, voda je najlepšia voľba. Je bez kalórií, nezaťaží zbytočne trávenie, lebo neobsahuje nič navyše, ale podporuje samotné trávenie a vylučovanie.
Jedzte vlákninu
Každý deň skonzumujte minimálne dve porcie ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov, ktoré sú plné vlákniny. Diétna vláknina je nevyhnutná na trávenie. Odporúča sa, aby dospelé ženy konzumovali aspoň jeden a pol šálky ovocia a dve a pol šálky zeleniny.
Zvýšte fyzickú aktivitu
Fyzická aktivita pomáha udržať jedlo v pohybe. Ak máte pocit, že vám jedlo doslova „sedí“ v žalúdku alebo ste ho zjedli veľa, už aj mierna fyzická aktivita vám môže pomôcť naštartovať proces trávenia. Avšak, mali by ste počkať aspoň 30 minút po jedle, kým sa začnete akokoľvek fyzicky namáhať.
Vyvarujte sa mastných jedál
Nejedzte mastné mäso, vrátane potravín ako sú spracované fastfoody. Tieto potraviny spomaľujú rýchlosť trávenia, pretože váš žalúdok a črevá vyžadujú oveľa viac času, aby si z tohto jedla rozobrali potrebné bielkoviny a tuk. Ak si chcete dopriať jedlá s vysokým obsahom tuku a bielkovín, pozor na veľkosť porcie. Menšie porcie nebudú mať taký vplyv na spomalenie trávenia.
Nezabudnite, že zdravé trávenie a dobre fungujúce črevá, kde sa jedlo vstrebáva sú rozhodujúce faktory imunity, a nášho celkového zdravého fungovania. Bez zdravého trávenia bývame podráždení, zhoršuje sa nám pleť a priberáme na váhe!
Autor: Lea