Logo
Reklama

Tŕpne vám ruka? Máte v nej mravce? Hlási sa tak preťažené zápästie ale aj...

10. Uvoľňovanie zápästia po operácii
Poloha v sede. Ruku si podložte uterákom, vankúšikom či loptičkou. Nechajte pôsobiť gravitáciu a zápästie voľne visieť dole. Postupne ho ohýbajte do rozsahu 90 stupňov. Neskôr, keď budete tolerovať plný rozsah pohybu v zápästí, robte tento cvik bez pomôcky, ruku majte opretú o koleno. Krúžte zápästím do strán a do protismeru.

Zdroj: Robo Hubač

Reklama
Reklama

Ak v zápästiach pociťujte brnenie treba spozornieť a konať. V opačnom prípade riskujete chronické bolesti, ale i zápal šliach.

Diskusia

(0)

Výber pre vás