Veľkosť banánu: Čo už je vykrmovanie?

Kalórie a tuk
Stredné banány, ktoré majú dĺžku okolo 14 centimetrov majú okolo 100 kalórií, ale iba 0,40 g tuku. Veľké banány s rozmermi 20 centimetrov sú už nadrozmernejšie a obsahujú asi 120 kalórií a 0,50 g tuku. Stále však nejde o nejaké vykrmovanie, ako by sa mohlo zdať.

Sacharidy a bielkoviny
Stredný banán má približne 27 g sacharidov, z toho 3 g sú vláknina a 14 g celkového obsahu tvorí cukor. Majú tiež 1,30 g bielkovín. Veľké banány obsahujú cca 30 gramov sacharidov, 3,5 g vlákniny a 16,5 g cukrov. Veľký banán obsahuje 1,50 g bielkovín. Vzhľadom k tomu, že banány obsahujú viac rýchlo stráviteľných sacharidov, než iné druhy ovocia, kvôli cukru by však ich spotrebu mali obmedzovať hlavne diabetici.

Draslík
Začleniť banány do pravidelnej stravy je zdravé, pretože ide o ovocie s dobrým potravinovým zdrojom draslíka a minerálov nevyhnutných pre správne fungovanie tela a jeho elektrického systému. Oba druhy, aj stredné aj veľké banány sú považované za vysoko draslíkové potraviny. Stredný banán obsahuje 420 mg draslíka, zatiaľ čo veľké banány 490 mg.

Ostatné živiny
Stredný banán dodáva telu cca 6 mg vápnika, 10 mg vitamínu C, 30 mg horčíka a 25 mg fosforu. Veľké banány majú o niečo málo viac vápnika, odhadom 7 mg, asi 12 mg vitamínu C, 40 mg horčíka a 30 mg fosforu. Obe veľkosti banánov majú iba 1 mg sodíka a žiadny cholesterol. Máte tých čísiel už dosť? Hlavné je, že z banánov sa nemôžete vykŕmiť. Viac ako dva totiž na posedenie aj tak nezjete.

Autor: Lena

Mohlo by vás tiež zaujímať...

Väčšina z nás si z času na čas povie, že by to chcelo trochu schudnúť. Zhodiť nepotrebné kilá nie je nereálne, no viete, ako si svoje zoštíhlenie aj udržať? Aby ste sa neboli ako na hojdačke a kilá ste držali pevne na uzde, ponúkame vám zaručené tipy, ako mať kilá pod kontrolou.