Vyhnite sa chorobám sprchou

Chodenie naboso
Otužovať možno viacerými spôsobmi. Ak teda patríte k ľuďom, ktorí si studenú sprchu nevedia (alebo nechcú) ani len predstaviť, vyskúšajte jednu z nasledovných metód. Tak napríklad také chodenie naboso. Samozrejme nemáme na mysli, aby ste prestali chodiť v topánkach a boli bosí napríklad aj v práci. Tiež si pamätajte, že otužovať treba začať postupne a pozvoľna.

S otužovaním naboso môžete začať napríklad na jar. Ráno po prebudení sa poprechádzajte po zarosenom trávniku. Dbajte však na to, aby boli nohy pred a po otužovaní v teple. Na chodidlách sa nachádzajú reflexné zóny, ktorých stimuláciou dôjde k akejsi masáži všetkých vnútorných orgánov.

Na začiatok sa takto otužujte 3 až 5 minút. Príjemné a zdraviu prospešné je tiež chodenie po snehu. Dôležité však je, aby ste už na takéto otužovanie boli zvyknutí. Ak nebudete, ľahko si môžete privolať nejaké prechladnutie.

Otužovanie v sprche
Klasickým spôsobom otužovania je otužovanie sprchou. Ak patríte k tým „odvážnejším“, prípadne vám studená voda nevadí, zvoľte tento spôsob otužovania. Dôležité je pritom striedať studenú vodu s teplou. Striedame 1 minútu teplú a asi pol minúty studenú vodu, a to najmenej trikrát za sebou. Dôležité je sprchovanie vždy zakončiť studenou vodou.

Pravidelnosť a správna doba
Otužovať treba vždy ráno po prebudení. Len vtedy totiž dosiahnete žiadaného výsledku vo forme celkového posilnenia organizmu. Možno sa vám to bude zdať bezprostredne po prebudení pomerne drastické, no uvidíte, že po čase si telo na takýto budíček zvykne. I pravidelnosť je dôležitá. Ak sa na otužovanie podujmete raz či dvakrát za mesiac, tiež nič nedosiahnete, možno tak zbytočné zimomriavky či dokonca nejaké to prechladnutie.

Ak sa chcete dať na otužovanie, pamätajte, že mu napomáha i pravidelné športovanie (v zime napríklad lyžovanie alebo bežky, v lete plávanie alebo beh), miestnosti by ste mali pravidelne a dôkladne vetrať a stravu by ste si mali tiež upraviť. Odmenou vám bude pevné zdravie a odolný organizmus. To sa už popremýšľať oplatí.

Autor: Veronika