Ako vám pomôže?

  • vyrysuje zadok, stehná i lýtka
  • pri chudnutí, no prospieva aj srdcu a zlepšuje dýchanie
  • je prevenciou vzniku kŕčových žíl
Zabudnite na výťah: Chôdza po schodoch vám vytvaruje zadok i stehná

Ako začať
Ak ste doteraz využívali len výťah, začnite pozvoľne. Najskôr vyšliapte len jedno poschodie, teda asi 20 schodov. Až keď ho vyšliapete bez zadýchania, pridávajte počet poschodí. Pri šliapaní do schodov našľapujte najmä na päty (teda na celé chodidlo), nielen na špičky. Inak si zbytočne zaťažíte kolená. Občas vystúpte cez dva schody a pri chôdzi si pomáhajte rukami. Držte ich v polohe ako pri behu.