Zdravie ženy podľa znamenia zverokruhu: TAKTO zvládnete prekonať MENOPAUZU bez stresu!

BARAN (20. 3. – 19. 4.)

Migrény sú za pokles estrogénov v klimaktériu vďačné, záchvaty sa skončili. No v čase perimenopauzy, teda keď vám ešte skáču hormóny hore-dole, sa migréna môže dokonca aj zhoršiť alebo zmeniť povahu. Píšte si denník, len tak uvidíte súvislosti, ktoré predchádzajú vzniku migrény. Všímajte si jedlo, pitný režim – ak nepijete, migréna príde –, pohybové aktivity, stres v práci, emocionálne výkyvy, milovanie... Vyvarujte sa toho, čo migrénu spúšťa.

BÝK (20. 4. – 20. 5.)

Neobliekajte sa príliš teplo, radšej si vezmite niekoľko tenších vrstiev, ktoré si v prípade potreby vyzlečiete. Zabudnite na roláky a blúzky s vysokým golierom, ktoré pri návale tepla môžu vyvolať pocit, že nemôžete dýchať. 16/Báječná Žena Špeciál Spodná vrstva oblečenia by mala mať krátke rukávy, a to aj v zime, lebo neviete, v akej vykúrenej miestnosti sa ocitnete. Je známe, že ženy narodené v znamení Býka ľahko podliehajú zápalom hrdla, preto nepite studené bublinkové nápoje. Prednosť dajte vlažnému šalviovému čaju. Je skvelý na hrdlo, proti návalom a zmierňuje potenie.

BLÍŽENCI (21. 5. – 20. 6.)

Vzdajte sa kávy, cukru aj bielej múky. Pokojne si uvarte slabší zelený čaj, ak potrebujete energiu, ale pite ho vlažný. Stavte na celozrnné výrobky a namiesto keksíka sa odmeňte kúskom horkej čokolády, ovocím alebo hrsťou nepražených orechov. Budete prekvapené, ako sa táto zmena odrazí na vašom fyzickom zdraví. Pozor na korenené jedlá! Vyvolajú u vás návaly i potenie. Oplatí sa vám so sebou nosiť minerálnu vodu v spreji, ktorou si v prípade potreby osviežite tvár.

RAK (21. 6. – 21. 7.)

Členky už nevpracete do lodičiek a pás do sukne, hoci jete stále rovnako? Môže za to voda v tele, ktorá sa v ňom vinou nedostatku estrogénu a iných hormónov začne hromadiť. Navyše žily už nie sú pružné a obeh im spôsobuje viac námahy. Nehanbite sa podložiť si nohy na noc vankúšom, cez deň nosiť kompresné pančuchy a merať výšku podpätkov – 3 centimetre sú maximum!

LEV (22. 7. – 22. 8.)

Nemáte ešte doma tlakomer? Potrebujete ho! Po menopauze zradí srdce každú druhú ženu a Levice majú predispozície na problémy so srdcom. Ak začnete užívať hormóny hneď po nástupe menopauzy, stále ste chránené pred srdcovo-cievnymi ochoreniami. Jedzte viac rýb, ale potešte sa aj pistáciami, mandľami či horkou čokoládou. Srdce ich miluje.

PANNA (23. 8. – 22. 9.)

Cítite sa ako balón? Je to prirodzené, pohlavné hormóny ovplyvňujú aj činnosť čriev ako pri menštruácii, aj v perimenopauze sa môže v črevách tvoriť viac plynov. Ak vás nafukovanie trápilo pred menštruáciou v rámci PMS, pripravte sa na to, že v prechode budú tieto problémy pretrvávať. Ako prevenciu môžete dlhodobo užívať probiotiká alebo si do čaju dávajte fenikel a zázvor, ktoré dokážu v črevách tlmiť kvasenie.

VÁHY (23. 9. – 22. 10.)

Menopauza sa môže pohrať s vašou psychikou. Striedajúce sa nálady, plačlivosť i výbušnosť vás poriadne potrápia. Sama neviete a nechápete, čo sa to s vami deje. Ideálne by bolo porozprávať sa o tom aspoň s gynekológom. Ten vám môže ponúknuť hormonálnu substitučnú liečbu, po ktorej sa vám uľaví. Ak hormóny nechcete, urobte všetko pre to, aby ste si navodili podmienky, pri ktorých sa budete cítiť dobre. Ukradnite si drobné chvíľky pre seba a robte to, čo vás teší. Stretávajte sa s kamarátkami, športujte, skúšajte nové veci.

ŠKORPIÓN (23. 10. – 21. 11.)

Znížená hladina estrogénu u vás vplýva aj na ochabnutie svalov panvového dna a pokles močového mechúra. Častejšie močenie vás potrápi výraznejšie, ak ste viackrát rodili alebo trpíte nadváhou. Nepleťte si však novovzniknuté problémy so zápalom mechúra, ktorý sprevádza aj rezanie a bolesť. Prípadné infekcie nezanedbajte, môžu zhoršiť problémy. Ak ste začali zrazu navštevovať toaletu častejšie bez problémov typických pre zápal, posilňujte mechúr. Je to ľahké – pri močení sťahovaním a povoľovaním svalov zastavujte prúd moču.

STRELEC (22. 11. – 20. 12.)

Obmedzte alkohol a sladkosti na minimum. Zhoršujú vám náladu a privolávajú návaly tepla. Ak máte dlhé vlasy a nosíte ich rozpustené, vždy majte poruke štipec, aby ste si ich pri návale tepla mohli vypnúť hore. Rýchlejšie sa vám ochladí krk aj chrbát. Nával tepla môžu vyprovokovať aj šatky a ťažké náhrdelníky. Beh, bicykel či chôdza redukujú silu návalov tepla na polovicu, preto sa snažte každý deň aspoň chvíľu športovať.

KOZOROŽEC (21. 12. – 19. 1.)

Pri pohľade do zrkadla sa vám môže zdať, že vaša pokožka vädne. Ak ešte nemáte výrobky označené ako antiage, rýchlo to napravte. Tieto prípravky sú vhodné na udržanie mladistvého vzhľadu pleti. Zabezpečia jej výživu a hydratáciu. Pridanou hodnotou je liftingový, teda vypínací účinok. Výborným pomocníkom v krémoch je kyselina hyalurónová, ktorá viaže vlhkosť. Obnovu buniek stimuluje kyselina listová a keratín. Tradičnými doplnkami týchto prípravkov sú vitamíny A, C a E.

VODNÁR (20. 1. – 18. 2.)

Vaše telo si pýta viac oddychu. Je to v poriadku, ak úmerne k zníženému pohybu znížite aj energetický príjem. Vyprážaný rezeň pred telkou veľmi nespálite. Na kilogram hmotnosti po päťdesiatke si môžete dovoliť maximálne 138 kJ. A okrem kalórií rátajte kroky. Váš krokomer by ich za deň mal napočítať aspoň 10-tisíc! Ak máte studené nohy, pred spaním si ich premasírujte a natiahnite si na chodidlá teplé ponožky.

RYBY (19. 2. – 19. 3.)

Opuch nôh počas menopauzy u vás zhorší sedavé zamestnanie alebo dlhodobé státie bez pohybu. Členky opúchajú, keď máte menej pružné žily a krv sa z dolných končatín s ťažkosťami pokúša dostať naspäť hore. Mierne opuchy môžete ovplyvniť prechádzkami, oblečením, ktoré neškrtí dolnú časť nôh, a tým, že sa vzdáte cigariet. Spávajte s nohami na vankúši, aby boli vyššie ako zvyšok tela.