Zvýšte si v krvi kyslík za pár minút!

Ako pri cvičení SPRÁVNE dýchať?

Kvalita vzduchu
Udržte si kvalitu dýchaného vzduchu tak vysoko, ako je to možné. Aj tým, že sa vyhnete priamo fajčeniu, aj pasívnemu. Uzavreté priestory so zlým vetraním tiež bránia množstvu vzduchu, a tým aj kyslíka dostať sa cez pľúca dovnútra tela. Ak je kvalita vonkajšieho vzduchu nízka, zostaňte vo vnútri, kým sa nezlepší.

Objem kyslíka
Skúšajte si hlboké dýchanie po dobu niekoľkých minút denne. Hlboké dýchanie znamená, že rozširujete svoje brucho, rovnako ako vaše pľúca na maximálnu kapacitu. Objem čerstvého vzduchu prináša do tela viac kyslíka, ktoré má zrazu k dispozícii a môže začať distribuovať červené krvinky do životne dôležitých orgánov.

Posaďte sa alebo sa postavte rovno, takmer so spojenými lopatkami, aby ste naplnili pľúca na maximum. Okrem toho, že budete mať lepšie držanie tela, zvýšite aj kapacitu pľúc, ktoré sa naplnia čerstvým vzduchom. Cvičenie posilňuje srdce a pľúcne svaly. Pravidelné prechádzky môžu byť všetko, čo potrebujete, aby ste si pomohli zlepšiť príjem kyslíka a krvný obeh.

Oxyterapia
Choďte na lekársku prehliadku, aby mohol lekár určiť, či je vaše dýchanie ohrozené, a aký máte vlastne prívod vzduchu. Môže vám odporučiť na zlepšenie dýchania napr. oxygenoterapiu, no iba v prípade, že nemáte anémiu, nízky počet červených krviniek, alebo vysoký krvný tlak.

Autor: Lena

Bude sa vám tiež páčiť...

Rakovina prsníka sa vyvíja z mutovaných buniek v rámci niektorého z tkanív prsníka, ktoré sa začne nekontrolovane deliť a tvoriť nádor. Ako rakovina postupuje, nádorové bunky získavajú schopnosť odtrhnúť sa od pôvodného nádoru a vytvárajú sekundárne nádory vo vzdialených tkanivách. Viac v článku... Ktorá rakovina hneď metastázuje do pľúc?