11 malých rituálov, ktoré vám zlepšia náladu a energiu každý deň

Niekedy stačí naozaj málo, aby sa obyčajný deň zmenil na výnimočný. Malé rituály majú v sebe skrytú silu - dokážu premeniť rutinu na radosť, stres na pokoj, únavu na energiu. Nemusíte meniť celý život, stačí si vytvoriť drobné ostrovy šťastia v každom dni. A práve týchto 11 jednoduchých rituálov funguje ako každodenné kúzla pre lepšiu náladu.

Každodenná mágia začína hneď po prebudení. Skôr než siahnete po mobile, venujte tri minúty svojho času vďačnosti. Položte si ruku na srdce a pomenujte tri veci, za ktoré ste vďačná. Môže to byť mäkká posteľ, vôňa kávy či úsmev vašich blízkych. Tento jednoduchý rituál aktivuje v mozgu centrá šťastia a naštartuje deň pozitívnou energiou. Je dokázané, že pravidelné praktikovanie vďačnosti znižuje stres a úzkosť. Vyskúšajte to hneď zajtra ráno - lepšia nálada príde sama.

Premeniť prvú rannú kávu na magický rituál je jednoduchšie, než si myslíte. Kľúčom je vytvoriť si tichý priestor len pre seba. Pripravte si svoj obľúbený hrnček, kvalitnú kávu či čaj, a nájdite si pokojné miesto. Vypnite notifikácie na smartphone a na 10 minút sa ponorte do vône a chuti svojho nápoja. Vnímajte teplo šálky v dlaniach, sledujte paru stúpajúcu z nápoja. Tento mindfulness moment vám pomôže upokojiť myseľ a nastaviť tempo celého dňa.