Ako zlepšiť výkon pri cvičení? Jednoducho začnite nadávať!

Efekt nadávok na fyzický výkon: Podľa výskumov to funguje! 

Nebojte sa pri cvičení nadávať: Zlepší to váš výkon! 

V médiách začínala koncom roka 2006 ako redaktorka denníka Plus 1 deň. Po 15-ročnom pôsobení v šoubiznisovej redakcii istého online média sa rozhodla začať novú etapu v redakcii magazínu Báječná žena.

Eva Janovická

<a rel="noopener" href="https://zena.pluska.sk/zdravie-a-krasa/stale-odkladate-cvicenie-5-tipov-ako-konecne-zacat?itm_brand=zena" target="_blank">Cvičenie </a>sa stáva štandardnou súčasťou našich životov. Mnohým nejde len o dosiahnutie určitej váhy, ale cvičia preto, aby sa cítili fit, aby podporili svoje zdravie a mali viac energie aj lepšiu náladu. Obzvlášť dôležité je budovanie svalovej hmoty - tá nám pomaly ubúda už po tridsiatke a pritom je dôležitá pre správne držanie tela a predchádzanie mnohým bolestiam.

Napriek všetkému odhodlaniu a poznaniu všetkých benefitov cvičenia sa nedá vyhnúť tomu, že to niekedy človeka nebaví a občas je to pekne namáhavá činnosť. Vykĺzne vám vtedy <a rel="noopener" href="https://zena.pluska.sk/bajecna-rodina/kviz-poznate-vyznam-ludovych-slovenskych-nadavok-kto-je-kulifaj-xantipa?itm_brand=zena" target="_blank">nejaká tá nadávka</a>? Nevadí! Podľa najnovšej štúdie je to dokonca prospešné. Ukázalo sa, že používanie nadávok dokáže zlepšiť výkon pri kratších intenzívnych úkonoch vyžadujúcich silu.

Mechanizmy, ako to presne funguje, zatiaľ nie sú objasnené. Zistilo sa však, že nadávanie má pozitívny vplyv na fyzické prejavy ako tep srdca či tlak krvi, psychické prejavy aj na vnímanie a toleranciu bolesti. Už v minulosti isté štúdie ukázali, že pri opakovaní vybranej nadávky účastníci výskumu dokázali zdvihnúť o niečo ťažšie závažie a pri cvikoch s vlastnou váhou sa dokázali v pozícii udržať dlhšie. 

Sila pri zdvíhaní závažia vzrástla pri nadávaní o 9 %, výkon pri "wall sit", teda sedení pri stene sa zlepšil o 22 %, pri klikoch o 15 % a pri planku o 12 %. Autori štúdie Nicholas B Washmuth, Richard Stephens a Christopher G Ballmann uvádzajú, že nadávky vzbudzujú množstvo psychologických zmien, ktoré sa môžu odrážať vo fyzickom výkone. 

Ako zlepšiť výkon pri cvičení? Jednoducho začnite nadávať!

Autor článku

Eva Janovická

Výber pre vás

Ako zlepšiť výkon pri cvičení? Jednoducho začnite nadávať!

Autor článku

Eva Janovická

Súvisiace články

Hrozivá realita: Obezita sa na Slovensku šíri rýchlejšie ako kedykoľvek predtým! TOTO je dôvod

Bez zbytočných kíl. Nie od zajtra. Začnite sa hýbať a zdravo jesť hneď!

Prečo majú ženy menopauzu a žijú dlhšie? Má to jasný dôvod!

Výber pre vás