Naozaj jedzte Potrebujete aspoň raňajky, obed a večeru, ideálne aj desiatu a olovrant, prípadne aj druhú večeru, ak chodievate neskoro spať. Pravidelný príjem stravy udržiava metabolizmus v chode, čo je pre spaľovanie tukov veľmi dôležité. Navyše, pri pravidelnom jedení nepotrebujete veľké porcie, tým sa treba vyhýbať. Občas si môžete dovoliť aj troška zhrešiť, lebo ak je z každého rožka naozaj iba troška, organizmus si s tým poradí.

Nezabúdajte piť V prvom rade vodu. Z vodovodu, pramenitú alebo mineralizovanú, bez bubliniek alebo iba jemne perlivú. Silno sýtená voda vytvára kyslé prostredie, čo neprospieva ani zubom, ani tráveniu. Vyhýbajte sa sladeným nápojom, pretože zbytočný cukor pri chudnutí či udržiavaní hmotnosti naozaj nepotrebujete. Vhodné nápoje sú aj čaj a káva – práve preto, že obsahujú kofeín.

Na povzbudenie Hoci vedecké štúdie potvrdili prospešnosť kávy pre zdravie, reči o závislosti od kofeínu neutíchajú. Ak nepijete litre kávy a nalačno, nemusíte sa ničoho obávať. „Kofeín sa do kávy uvoľňuje ako jedna z posledných látok, takže ak si chcete dopriať poriadny kofeínový booster, dajte si namiesto malého espressa kávu, ktorá sa dlhšie filtrovala, napríklad lungo alebo za studena filtrovanú kávu,“ odporúča Monika Matúšová.

Kofeín pomáha udržiavať metabolizmus v chode, čo je dôležité pre spaľovanie a odbúravanie tukov. „Povzbudzujúci účinok kofeínu sa dá využiť aj pri športovej aktivite. Nie náhodou si športovci dávajú pred tréningom zelený čaj alebo šálku kávy,“ hovorí odborníčka na kávu.

Rozhýbte sa Kým bude váš energetický príjem vyšší ako výdaj, tukových vankúšikov sa nezbavíte, skôr naopak. Zároveň však platí, že ani so športom to netreba preháňať. Intenzívny kardiotréning posilní srdce a môže zväčšiť kapacitu pľúc, ale telo pritom využíva hlavne cukry a tukových zásob sa takmer nedotkne. Tuky sa spaľujú pri pomalšej, ale dlhšej pohybovej aktivite, ako je rýchla chôdza či pomalý beh. Dôležitá je však pravidelnosť.

Čaj o piatej&nbsp; Doprajte si chvíľu na oddych a načerpanie síl. Malý snack pomôže zabrániť nájazdom do chladničky pred večerou.

Radí znalkyňa čaju Marianna Veselá&nbsp; Milovníci čaju tvrdia, že ideálny čas na šálku tohto nápoja je kedykoľvek. Ráno, na obed aj večer pred spaním. „Samozrej- me, treba brať ohľad na vhodný druh čaju, aby ste po večernej šálke pokojne zaspali a, naopak, aby ranná šálka povzbudila,“ hovorí odborníčka na čaj.

Prečo práve o piatej?&nbsp; Tradíciu popoludňajšieho pitia čaju údajne zaviedla britská kráľovná Viktória na preklenutie dlhých hodín medzi obedom a večerou. Historické zdroje však udávajú aj iné mená. Nech to bolo akokoľvek, využite tento zvyk a aj počas náročných dní si urobte pauzu na regeneráciu tela aj ducha. „Každý čaj by sa mal pripravovať zo sypaného čaju. Lístky sú väčšie a vo vode majú dostatok priestoru vydať zo seba to najlepšie. Zlatou strednou cestou je čaj v nálevových pyramídkach,“ odporúča odborníčka na čaj.

Pravý čierny&nbsp; Čierny čaj sa zalieva vodou zohriatou na 100 °C a necháva sa lúhovať asi 4 minúty. Mlieko nie je nevyhnutné, hoci Angličania si ho doprajú. Vy si čaj pripravte tak, ako chutí vám. Samozrejme, chvíľku pre seba môžete povýšiť na malý rodinný rituál – stretnutie po práci či škole, alebo pozvite na čaj priateľku či susedku. „Čierny čaj má mnohoraké blahodarné účinky. Obsahuje antioxidanty aj alkylamínové antigény, ktoré pomáhajú posilňovať imunitnú reakciu,“ vysvetľuje Marianna Veselá.

Viete, že... ... 1 až 2 šálky čierneho čaju denne údajne znižujú riziko rakoviny vaječníkov?

… za najlepší čierny čaj sa považuje darjeeling, ktorému sa hovorí šampanské medzi čajmi?

… Angličania nalievali do šálok najprv mlieko až potom čaj, aby sa natrvalo nezafarbil jemný biely porcelán? &nbsp;Nie je to len o čaji Pravý čaj o piatej je spoločenská udalosť, príležitosť na rozhovor, nevinné klebety, debatu o počasí aj priestor na nové nápady. Malý koláčik, keksík alebo sušienka sú nevyhnutnosť, sendvič alebo kanapky možnosť. Pri oboch je dôležité, aby sa dali zjesť na jedno-dve zahryznutia. „Ak si z čaju o piatej urobíte svoj vlastný rituál, ktorý však nemusí byť každý deň, spestríte si život a šálkou čaju si navyše upevníte zdravie,“ odporúča znalkyňa čaju.

Ako rýchlejšie SPAĽOVAŤ TUKY a netrpieť? Začnite piť čaj alebo kávu

Výber pre vás

Ako rýchlejšie SPAĽOVAŤ TUKY a netrpieť? Začnite piť čaj alebo kávu

Súvisiace články

Zajedzte MIGRÉNU: 7 super potravín proti bolesti hlavy

Ako by chutila KÁVA BEZ CUKRU? Telo vám to povie samo

Zdravší KRVNÝ OBEH: Nakúpte si do konca roka tieto potraviny

Zoznámte sa kardamóm: Začnite EXPERIMENTOVAŤ s touto koreninou

Top 7 potravín, ktoré zaženú ÚNAVU: Dobite si baterky aj bez kávy

Kontroverzná OČISTA PEČENE: Trúfnete si na ňu pred Vianocami?

Výber pre vás