Pri spánku sa uvoľňujú mäkké tkanivá v hrdle, a keď pravidelne dýchame, svaly vibrujú. A počas tehotenstva nezabránite chrápaniu už vôbec. Dieťa tlačí pľúca aj bránicu. Zúžia sa vám dýchacie cesty a začnete chrápať. Nepriateľom tichého spánku je aj obezita. Muži môžu chrápať aj pri miernej nadváhe, ženy spravidla až pri vysokej obezite.

Muži víťazia Prieskumy tvrdia, že po štyridsiatke chrápe viac ako polovica mužov. To, že chrápu viac a častejšie ako ženy, spôsobuje podľa odborníkov na zdravý spánok základná anatomická stavba ich tváre. Úlohu pri chrápaní môže zohrávať aj mužský „podbradok“, masívnejší jazyk i to, že muži častejšie pijú alkohol a potom majú hlbší spánok.

Dýchaj miláčik Takzvané normálne chrápanie je, keď človeku vibruje mäkké podnebie a nemá dychové pauzy. Závažné zdravotné problémy vyvoláva syndróm spánkového apnoe, teda dychové pauzy, ktoré môžu byť predzvesťou vážnych chorôb ciev, infarktu myokardu alebo mozgovej mŕtvice. Môžu zaň štrukturálne zmeny v oblasti stavby tvárovej časti hlavy či nadváha. Spánkové apnoe spôsobuje okrem zastavenia dychu u mužov stredné- ho a vyššieho veku, ktorí trpia nadváhou, aj problémy s erekciou.

Ak „pílite“ odušu, prerývane a občas stíchnete, ste v ohrození života. Na chvíľu prestávate dýchať. Niekedy sa pozabudnete na desať sekúnd, inokedy na tridsať či štyridsať. Ohrozujete srdce, mozog i cievy. Hrozí vám infarkt a porážka.

Uchrapkaná domácnosť Tiché, jemné a pravidelné pochrapkávanie nie je chorobné. Takmer všetci dospelí, dokonca aj deti, vydávajú v spánku nejaké zvuky. Deti chrápu, keď majú zväčšené nosné alebo krčné mandle či upchatý nos. S pribúdajúcimi rokmi sa pravdepodobnosť tichého spánku znižuje. Svaly vekom ochabujú a nočné zvuky sú intenzívnejšie, niekedy dosahujú až 70 decibelov. To je ako hluk na rušnej križovatke, v preplnenej reštaurácii či v priemernej továrni.

Ako obmedzíte chrápanie? 1. Neprejedajte sa neskoro večer 2. Schudnite 3. Zabudnite na tablety na spanie 4. Po 18. hodine menej pite 5. Tesne pred spaním zabudnite na ťažkú fyzickú námahu 6. Vyhnite sa alkoholu, ktorý vyvoláva ochabnutie svalov hrdla 7. Spite na boku a pod hlavu si podložte vysoký vankúš

CHRÁPANIE: Môže byť predzvesť infarktu?

Výber pre vás

CHRÁPANIE: Môže byť predzvesť infarktu?

Súvisiace články

Čo by ste mali o vzťahu KÁVY a CHUDNUTIA vedieť?

Chuť na slané alebo na ľad? Môže ísť o vážnu chorobu!

Čudne dôvody, prečo nám cez noc OPUCHNÚ oči

Výber pre vás