1. Karfiol Nutrične bohatá hlúbová zelenina obsahuje najmä vitamíny C a K, kyselinu listovú, zároveň je to výborný zdroj vlákniny a indolov – zlúčenín s protizápalovými účinkami. Najlepší je varený karfiol, ktorý môžete podávať ako prílohu namiesto zemiakov, alebo zapekaný.

2. Červené hrozno Obrovské množstvo živín v malom balení. Okrem veľkého množstva vitamínu C obsahuje cenné antioxidanty flavonoidy, najmä resveratrol. Ideálne jesenné ovocie na desiatu či na olovrant.

3. Cibuľa a cesnak Cesnak, pažítka a mladá cibuľka sú skvelé náhrady soli, ktorá obličkám neprospieva. Zelenina z cibuľovej rodiny je dobrý zdroj mangánu, vitamínu C, vitamínu B6 a zlúčenín síry, ktoré chránia pred zápalmi. Zvýrazní chuť pokrmov, takže ich stačí menej osoliť.

4. Bulgur Výborná alternatíva bežne konzumovaných obilnín, obsahuje veľa vitamínov skupiny B, horčík, železo a mangán. Bulgur vám dodá aj rastlinné bielkoviny, ktoré šetria obličky, a vlákninu potrebnú na dobré trávenie.

5. Kapusta Kapustová sezóna sa práve začína, tak to využite. Kapusta patrí medzi najbohatšie prírodné zdroje vitamínov a minerálov, najmä vitamínov B, C a K, a nerozpustnej vlákniny. Doprajte si ju aspoň dvakrát do týždňa – červenú aj bielu, dusenú i surovú, najemno pokrájanú do šalátov.

6. Paprika Viete, že v malej mäsitej červenej paprike (75 g) je až 1,5-násobok dennej potreby vitamínu C? Žltá, oranžová a červená sú bohatšie na antioxidanty aj na vitamíny ako zelená. Paprika je bohatá na betakarotén, z ktorého si telo vyrobí vitamín A, dôležitý na podporu imunitných funkcií.

7. Rukola Šalát z tejto listovej zeleniny pôsobí na obličky ako balzam. V listoch rukoly sa nachádza nielen veľa vitamínu K a minerálov ako vápnik a mangán, ale aj zlúčenín dusíka, ktoré pomáhajú znižovať krvný tlak.

Toto obličkám najviac škodí Medzi rizikové faktory, ktoré môžu viesť k rozvoju ochorenia obličiek, patrí: * vysoká hladina cukru v krvi * nadmerné solenie * vysoký krvný tlak &nbsp; * nadváha, obezita * nestriedme pitie alkoholu a fajčenie

Čo by jedli VAŠE OBLIČKY? Doprajte im tieto potraviny

Výber pre vás

Čo by jedli VAŠE OBLIČKY? Doprajte im tieto potraviny

Súvisiace články

Dýchajte ich, pite z nich čaje pri žalúdočných a črevných ŤAŽKOSTIACH

Riziká, prevencia, liečba: Uhaste OHEŇ V BRUCHU!

Na nespavosť aj LENIVÉ ČREVÁ! Čo ešte dokáže s naším zdravím jablko?

Výber pre vás