7 NAJ prírodných probiotík. Štvorka vás určite prekvapí

Poznáte 7 NAJ prírodných zdrojov probiotík? Nemusíte jesť len jogurt

7 NAJ zdrojov prírodných probiotík, ktoré potešia črevá. Poznáte skutočne všetky?

Tento mliečny, mierne kyslastý nápoj je bohatý na vápnik, horčík a fosfor. Obsahuje aj vitamíny skupiny B a déčko. Probiotiká obsahuje vďaka fermentácii laktózy. Vyrába sa z mlieka alebo smotany. Štúdie ukázali, že kefír je ideálnou voľbou pri tráviacich ťažkostiach. Pravidelná konzumácia vám môže pomôcť znížiť vysoký krvný tlak či zmierniť zápalové procesy.&nbsp;

Je bohatá na vitamín C a B12, vlákninu a živé baktérie mliečneho kvasenia. Vznikajú prirodzene a vďaka procesu kvasenia, je kapusta aj ľahšie stráviteľná. Myslite však na to, že ako probiotickú potravinu ju organizmus ocení len v surovom stave. Pri varení alebo pasterizácii kyslá kapusta zdravé baktérie stráca. Bohatá na probiotiká je aj šťava z kyslej kapusty.

O pozitívnom účinku jablčného octu na zdravie, určite nepochybujete. Málokto si však uvedomí jeho probiotický účinok. Z jabĺk sa fermentuje na mušt, z ktoré sa následne vyrába ocot. Pri kvasení sa vytvárajú baktérie mliečnho kvasenia. Kupujte si prírodný jablčný ocot, ktorý spoznáte podľa mierne zakalenej zlatohnedej farby.&nbsp;

Ide o tradičný produkt, ktorý vzniká mliečnym kvasením. Počítajte s tým, že ideálnym zdrojom probiotík sú v prvom rade biele jogurty. Ovocné často obsahujú množstvo umelo pridaného cukru. Jogurt si pravidelne servírujte najmä v prípade, ak vás trápi zápcha.&nbsp;

Vyrábajú sa z mlieka, enzýmového syridla a štartovacej kultúry, ktorú tvorí kombinácia rôznych druhov baktérií, v závislosti na type syra. Živé mikroorganizmy obsahujú najmä dlhozrejúce syry ako napríklad parmezán, čedar či gouda.

Kvasáky sa vyrábajú podobne ako kyslá kapusta. Nakladajú sa do vody, do ktorej sa pridajú baktérie mliečneho kvasenia, cukor, soľ a bylinky. Len uhorky, ktoré sú konzervované mliečnym kvasením, obsahujú zdravé probiotické baktérie. Potešia nielen trávenie, ale i imunitný systém.&nbsp;

Vyrába zo sladeného bylinkového, zeleného alebo čierneho čaju, ktorý sa fermentuje pomocou takzvanej čajovej alebo kombuchovej huby. Tá obsahuje zmes rôznych baktérií a kvasiniek. Kombucha obsahuje živé mikrooganizmy, a preto má rovnaký účinok ako iné probiotické potraviny. Pasterizované výrobky sú o probiotiká ochudobnené.

Popravte si TRÁVENIE bez liekov: Prírodné PROBIOTIKÁ, ktoré zaberajú najlepšie

Výber pre vás

Popravte si TRÁVENIE bez liekov: Prírodné PROBIOTIKÁ, ktoré zaberajú najlepšie

Súvisiace články

Chcete spomaliť starnutie? Vyvarujte sa aspoň 5 zlozvykom

Naštartujte spaľovanie tukov v pohodlí obývačky. Vyskúšajte 4 NAJ cviky

Potrebujete naštartovať trávenie? Pomôže vám voňavá bylinka

Zázračná žihľava pre zdravie i krásu: 4 SUPER tipy na jej využitie

Zemiaky a chudnutie? Zhadzovanie vám uľahčia hneď z niekoľkých dôvodov

Výber pre vás