Broňa

Nemuseli ste ani prekonať kovid, veľký podiel má na tom aj rok života naruby a obavy z budúcnosti. Vyskúšajte overené metódy na reštart mozgových funkcií.

Čo zistila veda Zatiaľ neexistuje jednoznačné vysvetlenie, prečo mozog starne. Isté je, že starnutie mozgu prebieha u každého iným tempom a jednotlivé časti zasahuje rôznym spôsobom. Donedávna sa tvrdilo, že za to môže úbytok nervových buniek. Vedci však zistili, že počas života stratíme iba 10 percent neurónov a nové nervové bunky sa tvoria aj v starobe. Podľa niektorých teórií za starnutie mozgu môžu špeciálne gény, iné to pripisujú genetickým mutáciám, imunitnému systému, negatívnym vplyvom hormónov či voľných radikálov.

Nikdy nie je neskoro Dobrá pamäť závisí od zdravia a vitality mozgu. Podľa nových vedeckých poznatkov má mozog neuveriteľnú schopnosť adaptovať sa a formovať aj vo vyššom veku. Táto schopnosť sa nazýva neuroplasticita a je to mechanizmus, pomocou ktorého mozog prijíma a spracúva informácie, pričom sa sám prispôsobuje a mení. Pri správnej stimulácii si mozog vytvára nové nervové dráhy a obnovuje existujúce spojenia. Zachováva si tak schopnosť učiť sa a zapamätať si. Čo teda mozog potrebuje?

Koniec leňošeniu! Mozog miluje cvičenie. Čím menej ho používate, tým je lenivejší. Najsilnejším utlmovačom mozgovej činnosti je vraj sledovanie televízie. Mozog poškodzuje aj nadmerný a dlhodobý stres, pretože vysoká koncentrácia stresových hormónov – glukokortikoidov – zabíja neuróny. Naopak, všetko nové a neznáme cibrí mozgové bunky. Pri dennom precvičovaní mozog vytvára nové spojenia medzi neurónmi a zlepšuje svoje funkcie.

3 báječné rady 1. Minimalizujte stres – ten patrí k najväčším nepriateľom mozgu. Dávajte najavo svoje pocity, neduste ich v sebe. Smejte sa, lebo smiech je naozaj najlepší liek. 2. Jedzte viac potravín dôležitých pre mozog – ovocia, zeleniny, rýb, orechov a celozrnných výrobkov, pite zelený čaj. Obmedzte živočíšne tuky a alkohol. 3. Vyriešte zdravotné problémy - na funkcie mozgu negatívne vplýva vysoký tlak, problémy so srdcom, diabetes, hormonálna nerovnováha i niektoré lieky. Ak sa necítite dobre, dohodnite si návštevu u lekára.

Tréning pre lenivý mozog: Nedovoľte sivej hmote zaháľať

Výber pre vás

Tréning pre lenivý mozog: Nedovoľte sivej hmote zaháľať

Súvisiace články

Aké HOBBY máte, taká ste: Čo o vás prezradia VAŠE KONÍČKY?

KVÍZ: Správate sa k prírode šetrne alebo vandalsky? Otestujte sa o životnom prostredí

Pandemický KVÍZ: Čo viete o smrtiacich chorobách minulosti?

POLEVA 7x inak: Načo sa púšťať do KOMPLIKOVANÝCH zákuskov?

Výber pre vás