Koľko tekutín ste dnes vypili? A viete, čo môžete piť, aby ste boli vo forme a nepribrali aj z vody?

PRIBERÁTE, lebo nepijete Voda tvorí až dve tretiny z tela, preto dostatočný príjem tekutín je dôležitý, aby správne fungovalo. Znakom toho, že ste málo pili, je únava, bolesť hlavy, ale aj neschopnosť sústrediť sa. „Aby sa vaše telo zbavovalo nečistôt a toxických látok, musíte dostatočne piť,“ pripomína výživová špecialistka Martina Dvořáková. Ak ste teda počas dňa nevypili aspoň 2 litre tekutín, telo začne zadržovať vodu a s&nbsp;ňou aj nevylúčené toxíny. Tie potom ukladá do tukových tkanív a vy priberáte. Cítite sa opuchnutá, trápi vás celulitída a pleť vyzerá nezdravo a zvädnuto.

Ak vám nejde dolu krkom a chuťové kanáliky túžia po sladkom, oklamte ich. Dajte si do vody plátok citróna, limetky či lístky mäty. Zachutí vám aj voda s uhorkou, so zázvorom alebo s trochou bobuľového ovocia. K pravidelnej hydratácii organizmu prispejete aj bylinnými, ovocnými alebo zelenými čajmi. Ak máte chuť na niečo sýtejšie, stavte na osvedčené vychladené proteínové nápoje alebo smoothie, ktoré majú minimum cukru a vysoký obsah bielkovín. Sú nielen zdravším spôsobom na uhasenie smädu, ale vás aj zasýtia.

Koľko a čo piť Denne by ste mali vypiť 2 až 3 litre tekutín. „Na 10 kilogramov telesnej hmotnosti by ste mali vypiť 0,3 až 0,4&nbsp; litra vody. Ak vážite 70 kíl, mali by ste denne vypiť 2,1 až 2,8 litra vody, ideálne tej z vodovodu. A čo piť? Koľko potíte, siahnite po minerálnych vodách s obsahom sodíka a chloridových iontov, doplníte nimi soľ, ktorú telo pri vysokých teplotách veľmi rýchlo stráca.“

Vedeli ste? Káva, silný čierny čaj, slané polievky sa do pitného režimu nepočítajú!

Výber pre vás